- DVD佳木斯快乐舞步健身操(经典版)
- - 作者：齐鲁电子音像出版社
  - 出版社：齐鲁电子音像
  - ISBN：9787884359103
  - 出版日期：2015/01/01
  - 页数：1
- 售价：6.4

内容大纲
    佳木斯快乐之舞作为一种集运动健身、韵律动感、简单易学、老少皆宜为一体的群众休闲体育项目，快乐舞步已经快速风靡黑龙江，辐射全中国。
    快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：
    健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。
    健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
    《DVD佳木斯快乐舞步健身操（经典版）》在介绍佳木斯快乐舞步的基础上，介绍了6种健身操的正面演示、动作分解、背面演示。
作者介绍
目录
01.佳木斯快乐舞步（30分）
02.莲的心事（正面演示）（动作分解）（背面演示）
03.荷塘月色（正面演示）（动作分解）（背面演示）
04.梦里的姑娘（正面演示）（动作分解）（背面演示）
05.相思渡口（正面演示）（动作分解）（背面演示）
06.生活禅（正面演示）（动作分解）（背面演示）
07.天竺少女（正面演示）（动作分解）（背面演示）

内容大纲

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