- DVD佳木斯齐园舞动青春快乐舞步行进式有氧健身操(你牛什么牛)
- - 作者：齐鲁电子音像出版社
  - 出版社：齐鲁电子音像
  - ISBN：9787884359783
  - 出版日期：2015/01/01
  - 页数：1
- 售价：6.4

内容大纲
行进式有氧健身操(俗称僵尸舞)融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，并加入了潮流音乐元素的健身运动。绝非老年人的“专利”，简单新颖的运动形式吸引了越来越多的“上班族”加入。通过简单的肢体运动，使身心得到锻炼和放松。改编后其科学性、可行性、操作性及普及性更完美。让参加演练者真正达到“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。《DVD佳木斯齐园舞动青春快乐舞步行进式有氧健身操(你牛什么牛)》收录了整体演示和分解教学两部分，不仅适合集体表演，还适合个人及团体练习之用。
作者介绍
目录
第一部分：行进式有氧健身操
  第一节  热身运动
    掐腰屈腿
    侧臂回环
    前直曲腿
    侧臂摆动
  第二节  上肢运动
    屈伸摆动
    单臂上展
    平屈上举
    前推上展
  第三节  腰腹运动
    侧臂摆动
    侧臂上翻
    屈伸侧平
    掐腰前直
  第四节  肩部运动
    平屈耸肩
    前直耸肩
    垂臂耸肩
    侧屈耸肩
  第五节  手部运动
    前屈摆动
    侧臂侧踢
    前直侧摆
    屈腿侧翻
  第六节  扩胸运动
    屈伸扩胸
    上展扩胸
    拉弓扩胸
    屈臂扩胸
  第七节  下肢运动
    侧臂回环
    平屈侧展
    掐腰侧点
    侧拉上举
  第八节  自由运动
    前直翻腕
    侧平台十
    前直上展
    曲臂侧平
  第九节  胯摆运动
  第十节  全身运动
  第十一节  徒步运动
  第十二节  跳跃运动
  第十三节  整理运动
  第十四节  全套动作分解
第二部分：佳木斯快乐舞步(比赛版)

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