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    • 人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)
      • 作者:Brent
      • 出版社:北京大学
      • ISBN:9787301281017
      • 出版日期:2017/04/01
      • 页数:250
    • 售价:11.2
  • 内容大纲

        面对拖延顽疾,我们怎么办?Brent著的《人人都能戒掉拖延症(战胜拖延症的行动指南)》针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案,力求做到因病施药,药到病除!事实上,每一场与拖延症的战斗,都是与另一个自己和解的过程。
        本书的特点是把手机APP变成了战胜拖延症的“神器”,你只要有一部手机、一款APP,就能与拖延症说再见!
        让我们马上行动起来,在不经意间摆脱拖延症的控制!
  • 作者介绍

  • 目录

    上篇  拖延症心理学
      第1章  拖延症这东西,你真的了解吗?
        【测一测】你有拖延症吗?
        社会现象:这是一个人人都有拖延症的时代
        心理诱因:心理学家教你如何克服拖延症
        典型案例:一个拖延症患者的自白
        【思维导图】:拖延症类型分析
      第2章  拖延症把你折磨得不轻吧
        【测一测】你的自信心够强吗?
        社会现象:拖延带来愉悦感
        心理诱因:压力与最佳动机水平
        典型案例:明天再说吧
        【五大危害】:拖延症如何毁掉你的人生
      第3章  完美主义者的挽歌
        【测一测】你是完美主义者吗?
        社会现象:追求完美导致拖延
        心理诱因:“完美主义让人瘫痪”
        典型案例:完美主义者的悲剧人生
        【解决方法】先完成,再完美
      第4章  对失败的恐惧
        【测一测】你对失败的恐惧有多深?
        社会现象:我们都在逃避什么?
        心理诱因:失败恐惧症
        典型案例:想太多的“猪”
        典型案例:逃无可逃的女孩
        【解决方法】我们该如何面对失败的恐惧
      第5章  懒是你不愿行动的原因
        【测一测】你的懒惰指数有多高?
        社会现象:“世界上99%的人都是贪图安逸的”
        心理诱因:深陷“心理舒适区”
        典型案例:起床困难户如何通过APP自救
        【解决方法】把日程排满,不给懒惰留时间
    下篇  拖延症治疗实践
      第6章  拖延是种病,改变习惯才能被治愈
        【测一测】从工作习惯来看你是否热爱自己的工作
        社会现象:习惯性拖延症候群
        方法1:立即行动帮你杀死拖延
        方法2:事前准备让成功概率大增
        方法3:提前完成任务确保万无一失
        【APP自疗神器】每天一个好习惯
      第7章  重压之下效率低下,怎么办
        【测一测】你的心理承受能力有多强?
        社会现象:重压之下行动迟缓
        方法1:一次只担心一件事
        方法2:对抗忧虑
        【APP自疗神器】种一棵小树,专注一段时光
      第8章  不懂目标管理,你就快不起来
        【测一测】你的目标意识有多强?
        社会现象:缺少目标的人,做事快不起来
        方法1:把事做完再放松

        方法2:分解任务
        【APP自疗神器1】通过奖励与成就感自我激励
        【APP自疗神器2】计划管理这么玩
        【APP自疗神器3】行动力
      第9章  学会整理工作,告别低效能
        【测一测】你的工作效率怎么样?
        社会现象:低效能人士遍布职场
        方法1:高效能人士的文档整理术
        方法2:办公桌的整理
        方法3:电子邮件的整理方法
        【APP自疗神器】用“印象笔记”完成工作整理
      第10章  拖延症患者最渴望的时间管理魔法
        【测一测】时间管理能力自测
        社会现象:不善于管理时间的人效率都不会太高
        方法1:增强计划性,做事慢不了
        方法2:20分钟黄金高效法则
        方法3:GAINS法则
        方法4:拒绝三分钟热度,坚持改变拖延
        【APP自疗神器1】你的时间都花在哪里了
        【APP自疗神器2】番茄工作法VS拖延症——pomotodo番茄土豆

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