- 营养瘦孕--怀孕就要这样吃
- - 作者：李宁
  - 出版社：浙江科技
  - ISBN：9787534175046
  - 出版日期：2017/06/01
  - 页数：191
- 售价：15.96

内容大纲
李宁著的《营养瘦孕--怀孕就要这样吃》是一本专门为孕妈妈们准备的营养指南。根据孕产期各阶段的营养需求不同，精心提供了有针对性的营养辅导，系统地分析了孕妈妈在备孕、怀孕及产后哺乳期间的营养需求和饮食原则，对孕妈妈孕产期的各阶段进行了科学的饮食指导。此外，书中提供的孕期各阶段推荐菜谱，都是生活中常见的菜品，并且针对孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配。同时，书中还给予了孕妈妈全方位的保健指导，不仅帮助孕妈妈摄入合理均衡的营养、强化补充重要营养素，给孕妈妈和胎宝宝提供最好的营养指导，更提供了产后的锻炼方式及心理健康上的指导，让孕妈妈的孕期过得更加平安、健康。
作者介绍
李宁北京协和医院营养科副教授北京协和医院临床营养科临床营养师从事临床营养工作30余年，对各种疾病的营养治疗及饮食咨询有着丰富的经验。除临床工作外，还承担北京协和医学院营养学教学任务。业余时间热心科普，出版多部科普书籍，在广播电台、电视台及网络平台进行营养知识科普宣教。
目录
PART 1  迎接新生命，准爸妈准备好了吗？
  Chapter 1  邀请小客人，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
    子宫——生命最初10个月的家
    子宫内膜——孕育新生命的“土壤”
    子宫的最佳受孕位置
    子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
    卵巢——生命孕育的开端
    输卵管——精子和卵子相会的通道
    排卵这回事儿
    想要卵子质量好，必须做好这些事
  Chapter 2  取得大胜利，准爸爸要助力
    良好受孕需要确保精子的数量与活力
    精子产生的条件很苛刻
    注意这些小细节，你的精子不受伤
  Chapter 3  想要“好孕”到，准爸准妈要吃对
    备孕期间所需要的营养素
    备孕期间要膳食平衡
    备孕期间补营养不可贪多
    备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸
    提高卵子质量，这些食物少不了
    想要精子强壮，试试这些食物
    避免食物污染
    嗜酒、吸烟不利优生
    孕前不要吃含咖啡因的食品
    孕期要抵制油炸食品
    不宜用铝制炊具烹调食物
    不吃盐分高的食物
    要做健康爸爸，不可挑食
  Chapter 4  更新生活方式，别让坏习惯影响了好孕
    女性贪凉会埋下不孕隐患
    女性贪凉易导致宫寒
    经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
    备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
    备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
    别错过生育黄金期
    平衡工作和家庭关系
    选择事业平稳期怀孕
    办公族要注意，有些职业习惯不利于优孕
    哪天才是好日子？——算准排卵期
PART 2  月月不同，一人吃，两人补
PART 3  产后食补，宝妈就得这么吃

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