- 营养瘦孕--怀孕就要这样吃
- - 作者：李宁
  - 出版社：浙江科技
  - ISBN：9787534175046
  - 出版日期：2017/06/01
  - 页数：191
- 售价：15.96

内容大纲
李宁著的《营养瘦孕--怀孕就要这样吃》是一本专门为孕妈妈们准备的营养指南。根据孕产期各阶段的营养需求不同，精心提供了有针对性的营养辅导，系统地分析了孕妈妈在备孕、怀孕及产后哺乳期间的营养需求和饮食原则，对孕妈妈孕产期的各阶段进行了科学的饮食指导。此外，书中提供的孕期各阶段推荐菜谱，都是生活中常见的菜品，并且针对孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配。同时，书中还给予了孕妈妈全方位的保健指导，不仅帮助孕妈妈摄入合理均衡的营养、强化补充重要营养素，给孕妈妈和胎宝宝提供最好的营养指导，更提供了产后的锻炼方式及心理健康上的指导，让孕妈妈的孕期过得更加平安、健康。
作者介绍
李宁，北京协和医院营养专家，全国妇联项目专家组成员。北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联”心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。
目录
PART 1  迎接新生命，准爸妈准备好了吗？
  Chapter 1  邀请小客人，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
    子宫——生命最初10个月的家
    子宫内膜——孕育新生命的“土壤”
    子宫的最佳受孕位置
    子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
    卵巢——生命孕育的开端
    输卵管——精子和卵子相会的通道
    排卵这回事儿
    想要卵子质量好，必须做好这些事
  Chapter 2  取得大胜利，准爸爸要助力
    良好受孕需要确保精子的数量与活力
    精子产生的条件很苛刻
    注意这些小细节，你的精子不受伤
  Chapter 3  想要“好孕”到，准爸准妈要吃对
    备孕期间所需要的营养素
    备孕期间要膳食平衡
    备孕期间补营养不可贪多
    备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸
    提高卵子质量，这些食物少不了
    想要精子强壮，试试这些食物
    避免食物污染
    嗜酒、吸烟不利优生
    孕前不要吃含咖啡因的食品
    孕期要抵制油炸食品
    不宜用铝制炊具烹调食物
    不吃盐分高的食物
    要做健康爸爸，不可挑食
  Chapter 4  更新生活方式，别让坏习惯影响了好孕
    女性贪凉会埋下不孕隐患
    女性贪凉易导致宫寒
    经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
    备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
    备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
    别错过生育黄金期
    平衡工作和家庭关系
    选择事业平稳期怀孕
    办公族要注意，有些职业习惯不利于优孕
    哪天才是好日子？——算准排卵期
PART 2  月月不同，一人吃，两人补
PART 3  产后食补，宝妈就得这么吃

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