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内容大纲
盖文·穆雷著的《完美蜕变(男性12周塑身与营养训练计划)》根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。 -
作者介绍
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目录
前言
1 健康的生活方式和不健康的生活方式
2 全面了解自己的身体
3 健康的饮食
4 训练要领和准备训练器材
5 开始训练
6 营养计划和训练日程
7 各部位肌肉及针对性训练
8 舒缓压力：按摩和拉伸
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