- 梅森杯沙拉
- - 作者：(日)金丸绘里加|译者:周小燕
  - 出版社：河北科技
  - ISBN：9787537594691
  - 出版日期：2018/04/01
  - 页数：79
- 售价：15.92

内容大纲
用漂亮的玻璃罐把蔬菜、调味料等分层放入，再放入冰箱的梅森杯沙拉。简单卫生、便于携带，还有高颜值，梅森杯沙拉因此飞快地在纽约市的白领中流行开来。怎样才能在食材组合和调味方面做些突破，让沙拉变得更丰富呢？金丸绘里加著的《梅森杯沙拉》收录了65款包含丰富蔬菜的低热量沙拉食谱，每款均标注热量和做法。每天都能做的简单美食，自然减少摄取的能量，同时兼顾营养平衡，轻松漂亮地减肥，一起吃出易瘦体质吧。
作者介绍
金丸绘里加ErikaKanamaru，管理营养师/料理家/餐饮策划人。玉川大学毕业。女子营养大学讲师。以展露“美味”笑颜的料理作为座右铭，设计各种健康的料理食谱。在电视节目、书籍、杂志、网站等各种媒体上相当活跃。著有《スープジャーで作る冷えとり&ダイエットしょうがスープべんとう（焖烧罐祛寒减肥汤午餐）》（主妇之友社）、《ルクエスチームケースで早ラク！（LEKUE蒸煮盒的轻松上桌）》（小学馆）、《スープジャーで作るすてきなヘルシーランチ（焖烧罐健康午餐）》（东京书店）、《簡！やせ体質になる！ジャーのサラダレシピ（简单塑造纤瘦体质的罐沙拉）》（枻出版社）等多本著作。
目录
食用梅森杯沙拉塑造易瘦体质?5大要点
6个步骤完成！?梅森杯沙拉的基础装法
你是易瘦体质吗？推荐食用哪种沙拉？?健康状态自测
PART1  试行1周！塑造易瘦体质的梅森杯沙拉
  塑造易瘦体质！?1周试行纪实
  ［星期一］腌渍菌菇茅屋奶酪沙拉
  ［星期二］清爽棒棒鸡沙拉
  ［星期三］清脆牛蒡沙拉
  ［星期四］酥脆炸鸡椰子胡萝卜调味汁沙拉
  ［星期五］豆渣沙拉
  ［星期六］鲜虾塔塔酱沙拉
  ［星期日］热蔬菜香橙调味汁沙拉
PART2  食材不同！塑造易瘦体质的梅森杯沙拉
  蔬菜
  缎带蔬菜白酱沙拉
  翠绿沙拉
  小芜菁番茄秋葵豆皮豪华日式沙拉
  蔬菜杂烩沙拉
  干萝卜丝蒸茄子泰式沙拉
  豆豆沙拉
  魔芋辣白菜韩式沙拉
  米饭、面包、意大利面、米粉
  乌贼米饭沙拉
  古斯古斯豆类茅屋奶酪沙拉
  恺撒沙拉
  螺旋意大利面沙拉
  米粉沙拉
  肉、海鲜
  牛排蔬菜沙拉
  牛肉葱盐沙拉
  鸡胗蔬菜科布沙拉
  嫩煎旗鱼尼斯沙拉
  贝柱蘑菇西蓝花蓝纹奶酪调味汁沙拉
  水果
  橙子番茄胡萝卜丝沙拉
  猕猴桃莓果生火腿沙拉
  双色西柚绿色沙拉
  水果蔬菜泡菜
PART3  需求不同！塑造易瘦体质的梅森杯沙拉
  美肤
  根菜羊栖菜排毒沙拉
  鲑鱼意式沙拉
  番茄意大利面沙拉
  黄瓜鲑鱼罐头沙拉
  烤鲑鱼蔬菜沙拉
  冻粉沙拉
  抗衰老
  竹鱼干白菜柚子胡椒沙拉
  大豆番茄黄麻牛油果沙拉
  海藻凉拌沙拉

  烤青花鱼甜辣沙拉
  纳豆炸弹沙拉
  炸豆腐和苦瓜什锦沙拉
  祛寒
  萝卜山药海带日式生姜沙拉
  猪肉泡菜沙拉
  蛤蜊大力水手沙拉
  咖喱鸡肝沙拉
  冬阴功米粉沙拉
  川味米线沙拉
  舒缓压力
  嫩煎金枪鱼海鲜盖饭沙拉
  马铃薯菜花毛豆鳕鱼子沙拉
  发芽糙米芙蓉蟹沙拉
  蘑菇奶酪意大利面白酱沙拉
  什锦沙拉
  炸鲣鱼沙拉
  消除疲劳
  芦笋番茄鸡肉丸子沙拉
  章鱼煮葱醋味噌沙拉
  豆腐黏稠沙拉
  菜花拌卷心菜沙拉
  猪肉粉丝榨菜沙拉
  鳗鱼沙拉
Column
  大量蔬菜、水果!低热量调味汁1
  葱味噌调味汁，芝麻葱调味汁
  蜂蜜柑橘调味汁／洋葱末咖喱调味汁
  无油、调料制作!低热量调味汁2
  中华调味汁，梅子调味汁
  奇亚籽黑葡萄醋调味汁／民族风情调味汁
  韩式辣酱调味汁／芥末调味汁
  罗勒调味汁／莳萝花生碎调味汁
  用梅森杯制作!只需搅拌的沙拉
  红薯南瓜苹果酸奶沙拉
  燕麦大豆羊栖菜沙拉
  芋头马铃薯日式沙拉
  用汤匙食用!梅森杯甜点
  草莓利口酒提拉米苏
  混合莓果果冻
  柠檬糖水果酸奶
  马其顿水果杏仁豆腐

内容大纲

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