- 快速提升男人精气神的饮食调护书/一家人的小食方丛书
- - 作者：编者:余瀛鳌//陈思燕
  - 出版社：中国中医药
  - ISBN：9787513247139
  - 出版日期：2018/04/01
  - 页数：197
- 售价：19.2

内容大纲
    本丛书是《一家人的小药方》丛书的姊妹篇——《一家人的小食方》系列丛书。两套丛书异曲同工，遥相呼应，旨在将优秀的中医药文化传播给大众。书中选择的大都是一些简单有效、药食两用的食疗小方，很适合普通人在家自己制作；这些药膳小方有些来源于中医古籍，有些来源于民间传承，都经过了长时间的检验，安全可靠，简捷易行。在筛选这些药膳方子时，我们也针对现代人的体质特点和生存环境，尽量选取最能解决人们常见健康问题的方子，并且按照不同特点，分别编成8本书，以适合不同需求的人群。
    全套书图文并茂，条理分明，让人们轻轻松松就能做出各种营养丰富、防病强身的药膳，只要合理搭配，长期食用，对大家的身心健康、家庭和睦都有巨大的帮助。为了确保本丛书中所载知识的正确性，继续特别邀请中医药专家余瀛鳌教授领衔编著本丛书。余教授作为中国中医科学院资深教授，曾任医史文献研究所所长，长期从事古籍整理，民间偏方、验方的搜集整理工作，有着极其深厚的学术功底，为本丛书提供了相当权威、可靠的指导。
    《快速提升男人精气神的饮食调护书》为其中一册，由余瀛鳌、陈思燕编著。
作者介绍
目录
壹  关爱男人，就要养出精气神
  人有三宝“精气神”
    男子以精为本
    气是生命原动力
    得神者昌，失神者亡
    精、气、神，缺一不可
  男人比想象中脆弱
    身体是事业的本钱
    男人更“脆弱”
    男人的9大高发疾病
  损害男人精气神的因素
    衰老
    过度疲劳
    心理状态不佳
    运动不足，体形肥胖
    纵欲房劳
    脾胃不调
  男人养精先要养好肝肾
    肾虚有什么表现
    补肾益精这样做
    养肝保肝这样做
  提升精气神的饮食法
    饮食是精气神的物质基础
    养成良好的饮食习惯
    不同年龄男性的饮食需求
    食疗调养精气神
    益肾养精这样吃
    男人保健的常用材料
    中药调理的误区
贰  缓解疲劳，别让身体被掏空
  补充体力不劳倦
    番茄牛肉
    酱香鸭子
    杞韭烧大虾
    香菇烧栗子
    人参鸡汤
    山药排骨汤
    葱油鸡丝面
  壮骨强筋长肌肉
    糖桂奶豆腐
    猪蹄粥
    洋葱牛肉丝
    麻酱手撕鸡
    南豆腐蛋羹
    棒骨豆干汤
    红烧龙骨汤
  安神助眠睡好觉
    红枣百合饮
    合欢茶
    枣仁粥

    柏子猪心汤
    金针芹菜汤
  提神健脑好精神
    薄荷茶
    茉莉花茶
    巧克力咖啡
    核桃牛奶粥
    芥末粉皮卷
  清咽润肺增免疫
    枇杷百合饮
    冰糖炖梨
    蓝莓山药
    荸荠萝卜汤
叁  补肾益精，滋阴壮阳雄风在
肆  护肝养血，肝血畅达精神好
伍  养护脾胃，生化气血身体健
陆  延缓老化，防病抗衰更年轻

内容大纲

作者介绍

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