内容大纲
对于想在家中健身从而获得美好身材的女性读者来说，《女性家庭健身指南(全彩图解版)》是一本不可或缺的健身指南！本书由美国国家体能协会认证的体能训练专家布拉德·舍恩菲尔德写作，书中提供了如何选择用作健身房的房间、如何充分利用好空间，以及如何将自己的训练区域装修得最舒适等打造家庭健身房的实用建议，并详细介绍了常见健身器械的优势和劣势——哪些是必须购买的家庭健身器械、哪些是可选的，帮助读者合理选购器械。此外，根据不同的器械，本书还提供了169个针对肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭训练动作，以及4套健身计划，帮助读者达到瘦身、塑形、提升体能、增强核心稳定性，最终获得理想体形的健身目标。
作者介绍
目录
练习动作查询表
致谢
前言
第Ⅰ部分  空间、预算和计划
  1 寻找锻炼空间
  2 一般女性的锻炼预算和计划
第Ⅱ部分  选择器械和练习动作
  3 选择自重、健身球和弹力带练习
  4 使用哑铃和杠铃进行锻炼
  5 使用多功能健身器械
  6 增加有氧运动
  7 以拉伸结束
第Ⅲ部分  家庭健身终极计划与策略
  8 在家锻炼终极体形
  9 终极身体调节
  10 终极塑身
  11 终极核心肌肉稳定性
  12 终极瘦身
  作者简介
  译者简介

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