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内容大纲
丹尼尔·福特著的《12周科学骑行指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,轻松骑行25公里。 -
作者介绍
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目录
1.承诺挑战:您需要告诉大家您的计划……
2.正式开始骑行:到目前为止,一切顺利。现在,您做好了思想准备,行动起来吧……
3.好好休息,充分拉伸:睡眠充足、经常拉伸、不锻炼的日子好好休息……
4.让骑行成为习惯:不知不觉,骑行已成为您生活中不可或缺的一部分……
5.享受平稳的骑行:把注意力集中在脚下的踏板上,充分享受骑行……
6.健身有益:相信潜意识,锻炼益处多多……
7.距离成功越来越近:回顾之前的每一步,祝贺自己坚持到了现在……
8.想象成功:想象自己轻松完成25千米骑行时的场景……
9.终点就在前方:朝向终点冲刺……
10.专注目标:不要过度自信,有时过度自信会让人功亏一篑……
11.放松:挑战在即,您可以放松下来……
12.向着目标出发:十余周的艰苦锻炼后,您已做好准备……
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