- 怀孕每月怎么吃
- - 作者：编者:艾贝母婴研究中心
  - 出版社：四川科技
  - ISBN：9787536494039
  - 出版日期：2019/03/01
  - 页数：195
- 售价：15.92

内容大纲
怀孕了，吃是头等大事，本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让孕妈妈不仅享受美味、吃对食物，更无须担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。丰富的营养餐好吃又有高颜值，让孕妈妈吃得开心放心，而且可操作性强，一看就会，轻松上手。
作者介绍
艾贝母婴研究中心，拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。
目录
第1章从备孕期开始调整，打造准妈妈好身体
  孕前营养知识
    简易判断是否缺乏某种营养素
    孕前健康饮食法
    叶酸——避免胎儿神经管畸形
    怎么选择叶酸制剂
    漏服叶酸片不要补服
    维生素E-提高生育能力
  备孕准妈妈的营养管理
    少食或不食会妨碍受孕的食物
    体重有点超标怎么吃
    孕前太瘦怎么吃
    提高卵子质量的营养素
  备育爸爸的营养管理
    提高精子活力的营养素
    培育优质精子的饮食好习惯
  营养师推荐的完美菜单
    西蓝花炒蟹味菇——补叶酸、补钙
    拌双耳——排毒轻身
    鸡汤鲜炒芦笋——补叶酸、开胃质
    莲藕薏米炖排骨——提高免疫力
    干煸牛肉丝——滋阴壮阳
    三鲜鱿鱼——滋阴通经
    山药腰片汤——健肾壮腰
    毛豆鸡丁——改善宫寒
第2章孕1月（0-4周），一颗悄然细致的心
  快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育
    胎宝宝从无到有
    准妈妈的怀孕信号
  准妈妈和胎宝宝的营养管理
    继续补充叶酸
    孕早期还不用刻意进补
    为怀孕做必要的营养储备
    维持营养平衡的好习惯
    通过饮食缓解怀孕压力
    孕早期的饮食原则是什么
    孕早期适当吃酸利于健康
    为何孕期变得喜吃辣
  营养师推荐的完美菜单
    凉拌芦笋——抗寒冷、抗疲劳
    蛤蜊豆腐汤——提高孕育功能
    芦笋口蘑汤——增强体质
    小白菜丸子汤——缓解紧张情绪
    牛肉南瓜米糊——补充营养
    炝虾子菠菜——补血、助消化、通便
    豆芽炒猪肝——预防贫血
    鸡汤豆腐小白菜——补充叶酸
    黄豆芽蘑菇汤——提高免疫力
    榨菜蒸牛肉片——补虚养身
第3章孕2月（5-8周），还不必大吃大喝

第4章孕3月（9-12周），质比量更重要
第5章孕4月（13-16周），该全面拓宽营养了
第6章孕5月（17-20周），享受母子同食的欢乐
第7章孕6月（21-24周），少食多餐更舒心
第8章孕7月（25-28周），珍惜孕期好胃口
第9章孕8月（29-32周），向孕晚期“挺”进
第10章孕9月（33-36周），注意体重增长的警戒线
第11章孕10月（37-40周），为迎接宝宝加加“油”

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