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    • 轻断食(正在横扫全球的瘦身革命)
      • 作者:(英)麦克尔·莫斯利//咪咪·史宾赛|译者:谢佳真
      • 出版社:文汇
      • ISBN:9787549628575
      • 出版日期:2019/05/01
      • 页数:229
    • 售价:18
  • 内容大纲

        轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
        没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性,简单明了,执行容易。
        不用天天跟热量搏斗,完全没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
        轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制!
        轻断食不仅改变你的饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
        轻断食方法容易落实、适合长期执行,这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
        本书出版五年来,在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。
        翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,从此改变生命!
  • 作者介绍

  • 目录

    作者的话:轻断食的源起
      “断食”:老观念,新做法
      麦克尔·莫斯利的动机:男性的观点
      咪咪·史宾赛的动机:女性的观点
      轻断食:引爆瘦身革命
    第一章 轻断食的科学
      轻断食的研究初衷
      轻断食的前身
      轻断食的回报有哪些
      开始轻断食:我的个人经历
      进行轻断食的最佳方式
    第二章 轻断食的做法
      吃什么,吃多少,如何开始
      将轻断食融入日常生活
      坚持轻断食: 找出适合你自己的模式
      轻断食的效果
      女性这样轻断食
      男性这样轻断食
      顺利执行轻断食的12个秘诀
      关于轻断食的一切答疑
      轻断食的未来展望
    第三章 轻断食饮食计划
      轻断食的13个烹饪秘诀
      女性的轻断食菜单
      男性的轻断食菜单
    第四章 实践者的经验分享
      读者来函
      Musmsnet.com的留言
      其他邮件
    食物热量表
    轻断食健康日记
    轻断食美食图谱

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