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内容大纲
轻断食要求我们不要只思考自己的饮食,也思考摄取的时机。
没有复杂的规矩要遵守。做法有弹性,简单明了,执行容易。
不用天天跟热量搏斗,完全没有一般节食计划的无趣与挫败,也不会破坏生活的品质。
轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制!
轻断食不仅改变你的饮食习惯,也改造你的心智,比减肥意义更大,变成你的生活方式,让你的心灵也能达到更高的境界。这就是轻断食的根本力量。
轻断食方法容易落实、适合长期执行,这套简单的饮食法将会为你带来显著的效益。
本书出版五年来,在世界范围掀起一阵轻断食革命风潮。许多中外明星、主持人、美食家、作家都公开表示自己正在实行轻断食。
翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,从此改变生命! -
作者介绍
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目录
作者的话:轻断食的源起
“断食”:老观念,新做法
麦克尔·莫斯利的动机:男性的观点
咪咪·史宾赛的动机:女性的观点
轻断食:引爆瘦身革命
第一章 轻断食的科学
轻断食的研究初衷
轻断食的前身
轻断食的回报有哪些
开始轻断食:我的个人经历
进行轻断食的最佳方式
第二章 轻断食的做法
吃什么,吃多少,如何开始
将轻断食融入日常生活
坚持轻断食: 找出适合你自己的模式
轻断食的效果
女性这样轻断食
男性这样轻断食
顺利执行轻断食的12个秘诀
关于轻断食的一切答疑
轻断食的未来展望
第三章 轻断食饮食计划
轻断食的13个烹饪秘诀
女性的轻断食菜单
男性的轻断食菜单
第四章 实践者的经验分享
读者来函
Musmsnet.com的留言
其他邮件
食物热量表
轻断食健康日记
轻断食美食图谱
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