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内容大纲
小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进；如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。
但是，即使那些非常聪明和成功的人都不知道，为什么自己可以实现某个目标，却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际顶尖心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典著作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。你还将学会如何帮助别人（孩子、员工等）设立并达成目标。
本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节：
设立适合自己的目标
增强自制力
提升动力和决心
转变思维
增强乐观精神
克服拖延、推进计划
学会放弃 -
作者介绍
海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson），哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。著有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。 -
目录
推荐序一 升级你的行动工具箱
推荐序二 人们可以改变
引言
成功者和自制力的悖论
自制力到底是怎样的
你能做什么
本书的主题
第一部分 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到最好”
大局与细节
现在与将来
积极思考的利与弊
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功
确实是江山易改、本性难移吗
我们如何摆脱困境
你，处在自动导航模式
触发因素的神奇之处
让潜意识思维为你所用
第二部分 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时
当你以谋求进步为目标时
哪种目标对我有益
解决困难
大学医学预科班学生与毅力
享受过程
寻求帮助
情绪低落也能催人奋起
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全
积极思考（或者，也许不必）
保持动力
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的
进取、防御与优先性
你的焦点和你的感觉
适合你目标焦点的策略
运用合适的策略
一个目标的优势是另一个目标的劣势
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么
我们真的不需要的目标
这到底是谁的目标
如何营造自主选择的感觉
如何把别人规定的目标转化为自己的目标
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时
当你需要鞭策时
当前路十分坎坷时
当你无法抗拒诱惑时
当你本该昨天做完时
当你需要完美地完成任务时
当你需要创意像流水般动起来时
当你想欣赏沿路景色时
当你想要真正的快乐时
第7章 帮助他人设立最佳目标
直接方法
运用提示信号
图画在这里，请选框架
目标感染
第三部分 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机
保护目标
我做得怎么样
你需要的太少了，不需要的太多了
第9章 制订计划
圣诞节的文章
“如果……那就……”计划的力量
这还不是全部……
为什么简单的计划却能奏效
第10章 增强自制力
启动自制力
恢复自制力
面对消耗一空的自制力
最后的警告：别去挑战命运
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面
但要警惕黑暗的一面……
增强乐观精神
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈
亚洲人不同的地方
懂得何时放手
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时
当表现令人满意时
结语
额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献
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