- 改变你的作息改变你的生活
- - 作者：(印度)苏哈斯·克什尔萨加尔//(美)米歇尔·西顿|译者:孙锦甜
  - 出版社：北京联合
  - ISBN：9787559628565
  - 出版日期：2019/07/01
  - 页数：277
- 售价：23.2

内容大纲
    焦虑、抑郁、拖延、睡眠紊乱、疲劳、压力大、体重超标……
    即使做一切“正确”的事情：每天运动，吃高蛋白、低热量的食物和大量果蔬，一天睡足够长的时间，身体还是一次又一次地向你发出警告，为什么？
    这一切问题都不在你，而在于你的作息。
    你是否随便叫一份外卖代替正餐，却在深夜大快朵颐？该运动时“宅”在家，心血来潮时又进行高强度的运动？熬夜工作，然后周末补觉……好的生活方式并不是指一天总共摄取多少热量，在跑步机上跑多久，也不是指每天能睡足几小时，而是指这些活动与身体需求的协调性。
    日常作息对人的体重、体力、健康状况和情绪都起着决定性作用。
    本书融合了古老的阿育吠陀医学与先进的“诺奖”科研成果，为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
作者介绍
目录
第一章  作息的重要性
第二章  利用身体的内部时钟
第三章  倾听身体的声音
第四章  神奇的药物——睡眠
第五章  适合自己的睡眠模式
第六章  饮食时间
第七章  适合自己的饮食
第八章  在适当的时间进行适当的锻炼
第九章  适合自己的运动
第十章  身体与四季
第十一章  生命的季节
第十二章  如何度过完美的一天
致谢
参考文献

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