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内容大纲
儿童瑜伽在孩子的成长发育中发挥着非常积极的作用,不仅可在身体发育方面为孩子保驾护航,还能在心理发育方面为孩子指引方向,同时能够促进孩子各方面能力的提升。
本书献给广大父母与孩子们,希望瑜伽成为孩子们日常生活的一部分,为他们带来亲密的家庭关系,温柔的抚摸及无尽的爱。 -
作者介绍
乌兰,传祺儿童瑜伽学院创始人,中央电视台《创新中国》栏目采访人物,国家体育总局健身瑜伽裁判,中国科学院儿童心理学研究生,国家二级心理咨询师,国际注册高级瑜伽教练培训导师,“随心瑜”特聘儿童、亲子瑜伽培训导师,获2018年度“随心瑜”人气导师奖。 具有多年的儿童瑜伽教学经验,曾编写《儿童趣味瑜伽》《亲子趣味瑜伽》等多部培训教材,担任多家幼儿园儿童瑜伽教练培训导师,举办瑜伽教练培训近百场,已输送近万名瑜伽教练,覆盖全国26省100余市。 -
目录
第一章 儿童瑜伽,传播爱与生命的教育
精灵宝宝成长记
儿童瑜伽初体验
趣味瑜伽,让孩子“玩”起来
儿童瑜伽阶梯指南
儿童瑜伽练习要点
第二章 动静交替,赋予孩子生命的活力
儿童瑜伽,孩子终生的健身教练
乌兰老师秘籍 让孩子爱上瑜伽的练习:亲子瑜伽
乌兰老师秘籍 促进骨骼发育的练习:站立体式、力量训练类体式
儿童瑜伽,孩子成长的私人医师
乌兰老师秘籍 提高免疫力的练习:扭转类体式、前屈类体式、后弯类体式
乌兰老师秘籍 调整体态的练习:前屈类体式、扭转类体式、核心训练类体式
乌兰老师秘籍 提高平衡力的练习:站姿体式、平衡类体式、核心训练类体式
乌兰老师秘籍 预防脊柱问题的练习:站立脊柱伸展类体式、前屈-扭转-侧弯-后弯类体式
第三章 开启心门,培养孩子快乐的情绪
快乐成长,轻松减压
乌兰老师秘籍 帮助放松和减压的练习:后弯类体式、前屈类体式、扩胸类体式
保护好孩子的“安全阀
乌兰老师秘籍 提高安全感的练习:按摩与放松体式、骨盆区域的体式
应对“熊孩子”有妙招
乌兰老师秘籍 调整情绪、增强耐心的练习:后弯类体式、力量训练类体式、扭转类体式、吼叫类体式、呼吸法
进入孩子的“封闭”世界
乌兰老师秘籍 调整心理问题的练习:倒置类体式、刺激胸部和喉咙的体式、平衡类体式、呼吸法、抚触训练
第四章 寓教于乐,让孩子站稳在人生的起跑线上
专注的力量,让孩子有效学习的关键
乌兰老师秘籍 提升专注力的练习:平衡类体式、互动游戏、呼吸法
打通五感,建造孩子的记忆宫殿
乌兰老师秘籍 增强记忆力的练习:平衡类体式、倒立体式
奇思妙想,开拓孩子想象的空间
乌兰老师秘籍 开发想象力的练习:冥想体式等
全脑开发,激发孩子的脑潜能
乌兰老师秘籍 加强脑力的练习:呼吸法、大脑的瑜伽练习
心灵能量,成就孩子幸福的能力
后记 儿童瑜伽的展望
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