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内容大纲
亚里士多德说“重复行为造就了你我”。大多数人不知道我们重复做的小事造就了我们的生活;相反,我们认为我们的未来是由那些大事件,我们做出的重大决定和想法塑造的。但这本书会告诉你,日常行动才是关键。
在过去的几十年里,神经科学家和心理学家发现,“做”比“想”有更大的力量。然而,如果一个动作重复足够多次,就会变成习惯,而习惯往往缺乏思想和存在感。为了实现持久的有意义的改变,我们的行动需要充满个人意义和力量——行动需要仪式化。
在生活中创造个人仪式,使我们能够将神圣的存在感带入日常生活。本书中的仪式被设计为象征性的行为,帮助人们积极改变生活。七个早晨的仪式旨在帮助你“充满动力地醒来”;七个下午的仪式致力于帮助你“有意义地生活”;而七个晚上的仪式则关于“满意地结束一天”。 -
作者介绍
特里萨·张(Theresa Cheung),英国作家,著有多本畅销的身心方面的图书,其中两本名列《星期日泰晤士报》畅销排行榜前10名。其著作被译为25种语言,销售量超过50万册。她以个人成长为题,为多本杂志和quan国性报纸撰写专栏。 -
目录
自序 成功人士的标准动作:个人化仪式
第一部 意志力在早上最强,你需要这些起床仪式
1继续在床上做梦,或早起追逐你的梦
2先伸懒腰再抓手机,帮助清醒
3问一个问题刺激大脑:“如果今天是人生的最后一天……”
4深呼吸
5对镜子笑,假笑也没关系
6想象完成那件事的画面
7放音乐
第二部 成功人士都在做的标准动作,天天如此
8 整理东西等于告诉大脑,我不让生活杂乱无章
9来杯什么,别想着待办事项
10放手吧,承认回不去了,你方能得到未来
11祈祷不是求神赐予,而是期望自己能做到
12做点好事(而非牺牲),让别人愉快
13听别人说话,但不要回应
14专注当下你做的事,能提高幸福感
第三部 睡前的仪式行为,让明天又是美好的开始
15独处十分钟,明天才有力气与人相处
16饭前先祷告——准备用餐的仪式,有其意义
17把一天发生的事写下来
18练习自拍,把自己拍美
19对今天已做或明天要做的事,说几遍肯定的话
20声光俱佳地想象明天好事发生的画面
21感谢你拥有的,不提你没有的
后记 乐观必须是一种行为,不只是想法
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