- 一流的睡眠(再忙也有好状态的32个高效睡眠法)
- - 作者：(日)裴英洙|译者:尹晓静
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115520265
  - 出版日期：2020/01/01
  - 页数：176
- 售价：19.92

内容大纲
现代职场人士容易积累压力，比起“让身体休息”，更重要的是“让大脑休息”。睡眠是缓解身心疲劳的方法，然而睡眠时间没有标准答案，只有适合自己的。本书介绍了在忙碌的工作及生活中，仍可以快速熟睡并消除疲劳，从而提高工作表现的32个“高效睡眠法”，帮你找到适合自己的睡眠时间及方式，让你睡饱、睡好，保持理想状态。
作者介绍
【日】裴英洙(HaiEishu) 医学博士、MBA(工商管理硕士)。Hjghz股份有限公司董事长兼总经理。 1972年出生于日本奈良县．本科及硕士毕业于金泽大学医学院，后进入金泽大学先进综合外科从事胸腔外科(肺癌、心脏病等)的手术工作。其后再度进入金泽大学研究所，专攻外科病理学并取得博士学位。同时担任医院病理专业医生，负责疾病的最终诊断工作．一年内完成了超过1万件重大疾病诊断。此外，他一方面从事医疗工作．另一方面师从庆应义塾大学研究生院经营管理研究科(庆应商学院)医疗政策、医院经营专家田中滋教授，以优异成绩完成了该商学院课程，并前往法国ESSEC高等商学院交换留学。在学期间成立了医疗机构重建咨询公司，协助大量医疗机构进行经营工作，并担任健康医疗企业的医学顾问。目前仍以医生的身份从事临床工作．并将临床一线需求运用到医疗机构的经营中。著有《用1的力量无差错开展10个工作的3次合并工作技巧》《为什么一流的人不把疲劳拖到第二天》《医疗工作者团队管理术》等。
目录
序章一流的职场人士如何在工作忙碌的状态下入睡？
  1 外科医生凭借“一流的睡眠”撑过一天４场手术
    ·外科医生绝对不允许“失败”
    ·重症患者安排在早上手术的两大理由
    ·20分钟的小憩决定患者的生死
    ·完美的一天从前一天晚上开始
  2 了解一流的“高效睡眠法”
    ·睡眠的重点不在于“量”，而在于“质”
    ·睡了8小时，还是觉得无法消除疲劳的原因
    ·大幅度提高工作效率的基准是什么？
  3 职场人士必备的“睡眠方法”
    ·职场人士需要的是“大脑休息”，而非“身体休息”
    ·睡眠可以消除我们的“3种疲劳”
    ·“好眠策略”能解决一切问题
第一章职场人士必知的睡眠“新常识”
  4 为何疲惫晚归仍难以入睡？
    ·“必须快速入睡”才是睡不着的原因
    ·为了在夜里“呼呼大睡”，需要适度运动
    ·加班时，晚上7-9点要保持运动
  5 睡眠没有标准答案，只有最适合你的
    ·日本的职场人士都睡不着
    ·受“8小时神话”“睡眠黄金时段说”所困
    ·通过“起床后10秒”了解只属于自己的最佳睡眠时间
    ·要重视“能帮助自己健康长寿的睡眠”
  6 通过“目标睡眠”来击退疲倦
    ·“昏昏欲睡”“睡得香甜”“呼呼大睡”各有其意义
    ·手机应用和智能穿戴仪器可以成为你的“睡眠教练”
    ·消除“大脑与精神疲惫”的时间段、消除“身体疲惫”的时间段
    ·别被“90分钟循环神话”骗了
  7 九成职场人士的失眠可以通过“知识”来改变
    ·“失眠症”和“睡不着”不一样
    ·职场人士睡不着的4个原因
    ·什么是睡前不可思考的“烦恼”？
    ·服用安眠药或助眠药剂的“时机”
  8 睡眠无法“储蓄”，但可以“偿还”
    ·周末“事先睡饱觉”为何没有用
    ·“零负债经营睡眠”是最好的睡眠方法
    ·开会时3次“不小心睡着”后就是极限
  9 管理下属的“睡眠方法”
    ·医生判别“一流职场人士”的3个提问
    ·在指导年轻下属工作技巧前，先指导“睡眠方法”
第二章从睡醒的那一瞬间开始实行“好眠策略”
第三章战胜下午2-4点的“睡魔时段”
第四章前一天晚上养成的习惯，能够帮助第二天获得最佳的工作表现
第五章通过“睡眠自我分析”获得最佳睡眠
第六章进一步提高睡眠品质的最新知识

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