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内容大纲
本书是一本强迫症自助手册，教给强迫症患者如何与强迫症抗争并最终战胜它，是强迫症领域非常经典的一本书。书中详细介绍了针对强迫症的四步骤自我治疗法，同时还提供了很多案例，告诉读者强迫症患者是如何运用四步骤法战胜强迫症的。
本书非常适合强迫症患者及其家人阅读使用。 -
作者介绍
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目录
绪论 强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法
第一部分 强迫症治疗四步骤
第一章 步骤1：重新确认
这不是精神失常，这是脑子被锁住了
反驳强迫症
只不过是化学物质失衡了
不偏不倚的旁观者
谁在掌握？
处方：行动
对着录音机倾诉
“亲爱的日记”
休斯：比古怪还要古怪
会飞的文件夹
一个在不停囤积，另一个则是不停擦洗
该责怪你的基因吗？
坚定地去重新确认
强迫症：一种风滚草
第二章 步骤2：重新归因
“这不是我，这是我的脑子在作祟”
错误警报！
这是一场战役
一切尽在你大脑
卡在换挡器里
那些注重实效的灵长类动物
解开你的脑锁
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德帮忙的情况下
第三章 步骤3：重新聚焦
循序渐进
只要是在努力之中，就是在取得胜利
记录你的精神成就
心脑联结
保持积极！
它意味着什么：什么也不是
挫败那些焦虑感
与敌人正面交锋
自我转移的力量
不要担心，你根本不会这样去做的
强迫症成为催情剂！
第四章 步骤4：重新评价
“这不是亵渎神明，这是强迫症”
逃离强迫症的陷阱
一场意志的战争
说时容易做时难
失去一位“老朋友”
机会丧失
“一丝灵魂之光”
自我支持性的陈述
第二部分 将四步骤法应用到你酌生活中
第五章 四步骤法与个人自由
四步骤法和你的余生
第六章 成为家庭障碍的强迫症
只说“不”就行了
作为武器的强迫症
这个陌生人是谁？
情感枯竭
说，还是不说
利用强迫症来控制
寻找爱
共享的疾病
理解，不是纵容
一起宽恕强迫症
不要催促，不要着急
吉尔和她的女儿
布莱思和他的妻子
乔尔和他的父母
安娜和她的男友
第七章 四步骤法与其他障碍
隐藏的日程安排
将冲动称为冲动
探寻你的内在
第八章 四步骤法与传统行为疗法
部分I：暴露和反应阻止疗法在强迫症中的经典应用
部分Ⅱ：应用四步骤法
第九章 强迫症与药物治疗
第十章 汉堡大学强迫症筛查表
记分
第十一章 一位强迫症患者的四步骤自我治疗日记
打破无休止的回路·魔鬼的近亲·识别强迫症思维
第三部分 四步骤法自我治疗指南
步骤1：重新确认
步骤2：重新归因
步骤3：重新聚焦
步骤4：重新评价
总结
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