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内容大纲
“新冠肺炎”疫情暴发，举国震动！“钟南山”院士再次火爆网络刷屏！
从2003年抗击“非典”先进人物到现在，如今84岁高龄依然能做十个引体向上！
每天高强度的工作依然坚持身体锻炼，钟院士有什么样的养生秘诀？
钟南山书中自曝曾患心肌梗死，后来是怎样获得了康复？
请看国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士的养生之道！
《钟南山健康忠告》以“健康”为主题，书中详细的解读了什么是健康、健康的构成、常见呼吸道疾病的防治和居家老年人应该注意到的问题。每个部分都有钟南山院士的精心讲解，帮助每位读者快乐而健康地生活。 -
作者介绍
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目录
第一章 正确认识健康
01 健康的定义和标准
02 累、烦、躁，亚健康不容忽视
03 人有三个年龄
04 最大的幸福是健康的活着
05 不提倡带病坚持工作
06 健康的头号杀手是不良生活方式
07 “馋”“懒”“使用烟草”三大因素导致慢性病
08 保持健康应当遵从自然规律
09 午觉是加油站
◆健康生活小贴示
第二章 健康的六大基石
第一基石 心理平衡
01 快乐的心情提高工作效率
02 好心情是防癌“警察”
03 人生有追求，更容易长寿
04 执著追求，但不苛求
05 人生四乐是良药
06 人天生需要别人的尊重
◆健康生活小贴士
第二基石 戒烟限酒
01 抽烟危害多，戒烟益处大
02 让民众自觉控烟是我的理想
03 吸烟与肺癌是什么关系
04 戒烟的十大好处
05 饮酒到底有多大危害
06 适量饮酒为何因人而异
◆健康生活小贴士
第三基石 合理膳食
01 我不太赞成早餐少吃
02 适量补充维生素和微量元素
03 成人也要三分饥
04 吃无禁忌，均衡即可
05 健康饮食金字塔
◆健康生活小贴士
第四基石 适当运动
01 运动项目需要随年龄变化
02 预防疾病首先运动
03 运动适度才健康
04 运动比饮食更补钙
05 竞技运动培养孩子的竞争能力
◆健康生活小贴士
第五基石 早防早治
01 定期体检有助预警
02 早防早治有助疗效
03 “5P”是健康医学发展的趋势
第六基石 洁净环境
01 留意室内空气四大“污染源”
02 空气污染正在危害国人健康
03 雾霾对肿瘤的影响比较大
04 灰霾天易致呼吸疾病高发
05 治理空气污染需要全民参与
◆健康生活小贴士
第三章 常见呼吸道疾病的防治
一、寒潮袭来，如何预防流感
01 如何从症状上判断普通感冒与流感
02 出现感冒症状怎么“自救”
03 预防流感哪些方式最有效
04 流感疫苗年年打
05 入冬后保护呼吸道的几个小建议
二、哮喘防治讲究规范
01 哮喘治疗的三大误区
02 规范治疗，八成患者病情可控制
03 哮喘患者应每4周进行1次评分
04 过敏性鼻炎和哮喘：同一气道两种疾病
05 控制哮喘的方法
三、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的防治
01 像监测血压一样监测肺功能
02 COPD预防意义更重大
03 COPD患者应维持长期治疗
04 运动才是“特效药”
四、慢性咳嗽防治
01 慢性咳嗽患病率高
02 六成以上慢性咳嗽患者被长期误诊
03 慢性咳嗽发病机制复杂
04 四大病因最常见
05 滥用抗生素加重慢性咳嗽
06 诊断慢性咳嗽要做些什么检查
第四章 居家老年人最应该注意什么
一、老年人健康饮食十要点
01 饭菜要香
02 质量要好
03 数量要少
04 蔬菜要多
05 食物要杂
06 菜肴要淡
07 饭菜要烂
08 水果要吃
09 饮食要热
10 进食要慢
二、关心老人，注意五个健康信号
01 体重是否下降
02 是否可以照顾自己
03 家中和周围是否安全
04 精神状况是否正常
05 散步是否正常
三、老年人健康需要九个“伴”
01 众伴
02 德伴
03 爱伴
04 乐伴
05 游伴
06 动伴
07 说伴
08 书伴
09 素伴
四、老人如何穿衣对健康最有利
后记 记忆中永远的18楼
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