- 没有自控力你谈什么人生
- - 作者：谢国计|责编:路嵩
  - 出版社：北方文艺
  - ISBN：9787531746775
  - 出版日期：2019/12/01
  - 页数：272
- 售价：16.8

内容大纲
所谓自控力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。但丁曾经说过：“测量一个人的力量的大小，应看他的自控力如何。”从某一种角度说，一个人的自控力就是一个人选择的能力，一种能够化解内心冲突的能力，一种让理性占据主动的能力。本书不仅从情绪、焦虑、压力、欲望等多个方面解析了自控力的重要性，同时也给出了如何提高自控力的方法。
读完本书，让我们在充分地感受到没有自控力的人生究竟有多可怕，而扛得住干扰、顶得住压力、抵得住诱惑的人生又有多精彩的同时，训练和提高自己的自控力。
作者介绍
目录
第一章  那些有成就的人，个个都是自控大师
  1.心理自控力究竟是什么
  2.自控力从何而来如何形成
  3.到底是谁在控制你
  4.做内心世界的旁观者
  5.信念的神奇力量
  6.既然选择了，就不轻易说放弃
  7.真正优秀的人,从不抱怨
  8.自控力是高效自我管理的基因
第二章  情绪不失控，建立积极的心理暗示
  1.这些人为什么会失控
  2.懂得制怒才能培养好脾气
  3.不要因一时失控而毁掉一件事
  4.永远不要做消极的假设
  5.逃避心理要不得
  6.如何克服心理摆效应
  7.学会及时宣泄不良情绪
  8.别让未发生的事情影响你的情绪
  9.负面情绪消耗着我们的精神
  10.“情绪风暴”中人心容易失控
第三章  从重度焦虑到自控达人的距离有多远
  1.改掉忧心忡忡的习惯
  2.忙起来，你就没时间想那些不开心的事
  3.给规定一个最后期限
  4.倾诉疗法：把你的担忧说出来
  5.谁有最大的野心，就有最大的焦虑
  6.接纳会犯错、有瑕疵的自己
  7.不要在别人的标准里迷茫
  8.拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
  9.在焦虑中学会和自己相处
  10.过去的错误，要么尽力补救，要么放下
第四章  减负前行，做心理压力的调节师
  1.换个角度，逆境就会帮到你而不是伤到你
  2.被拒绝，先别打退堂鼓
  3.挖掘潜能，提高个人逆商
  4.学会迅速适应环境
  5.错的不是压力，而是你不懂休息
  6.善待欲望，让欲望成为你的奴隶
  7.学会为了一棵树而放弃整个森林
  8.压力太大，只因索求太多
  9.懂得为人生做减法
第五章  意志力的本能：守得住欲望，抵得过诱惑
  1.被欲望左右的人生一定很苦
  2.为什么人的权力欲望会不断膨胀
  3.当出轨成癖，该如何处理
  4.为什么暧昧让人欲罢不能
  5.跳槽，冷静面对高薪诱惑
  6.沉迷于网络游戏怎么办
  7.关灯刷手机？戒了吧
  8.大声对赌博说“不”

  9.请放弃你的无效社交
第六章  该死的拖延症，为什么我们进入不了状态
  1.事情并没有你想象的那么难
  2.有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始
  3.从来没有万事俱备的时候
  4.如果你一直等待灵感来敲门，你的作品将少得可怜
  5.把你对自己的期望值调低一点
  6.完成比完美更重要
  7.早上越犹豫越起不来
  8.制造等不及的“紧迫感”
第七章  约束注意力，获得专注的力量
  1.极度专注于你“想做的一件事情”
  2.对任何分散精力的人或事说“不”
  3.把注意力集中在你正在进行的工作上
  4.控制你的注意力，避免被无用信息绑架
  5.朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧
  6.把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事
  7.提高你的抗干扰力
  8.先定一个目标，然后开启全力攻坚模式
  9.小心，别中了“那又如何”效应的毒
第八章  更新自我，拒绝被坏习惯“绑架”
  1.暴躁：温和的态度更有力量
  2.生气：别再拿别人的错惩罚自己
  3.自大：清醒地认识自己的实力和处境
  4.冲动：保持清醒理智的头脑
  5.自私：懂得分享，你将会得到更多
  6.自卑：自信一点，你不必任何人差
  7.浮躁：静下心来做好一件事
  8.找借口：多找方法，你的能力自然会提高
  9.依赖：靠谁，都不如靠自己

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