- 精准瑜伽解剖书(3身体后弯及扭转体式)
- - 作者：(美)瑞隆|责编:滕森|译者:李岳凌//黄宛瑜
  - 出版社：中国华侨
  - ISBN：9787511380241
  - 出版日期：2020/02/01
  - 页数：224
- 售价：35.2

内容大纲
本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式，带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式，通过概述、重要关节位置、准备／替代动作和每一步骤的清晰解说，系统化构成对每组体式的精确认识，让读者由浅入深练习体式。
身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群，并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担；而扭转体式则可以深层按摩内脏，增加身体活动幅度，使练习者获得轻松良好的练习体验。
作者介绍
目录
简介
如何使用本书
练习指南
重要概念
  主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制作用
  关键肌肉的单独启动
  肌梭
  诱发式伸展（促进伸展）
  关键肌肉的共同启动
  收束
收束瑜伽法则
后弯体式
  蝗虫式
  上犬式
  骆驼式
  反台式
  弓式
  桥式
  上轮式
  单腿内收直棍式
  蝎子式
  单腿鸽王式
  舞王式
扭转体式
  侧扭转坐式
  圣哲玛里琪第一式
  圣哲玛里琪第三式
  套索扭转式
  头碰膝扭转前屈伸展坐式
  门闩第一式
  半鱼王式
恢复性体式
  仰卧扭转
  辅具扭转
动作索引
  动作索引
  动作与肌肉对照表
解剖学索引
  骨
  中轴与附肢骨骼
  肌肉
肌肉与韧带英文索引
肌肉与韧带中文索引
术语解释
梵文发音与体式索引
中英文体式名称索引

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