- 睡眠革命(新版)
- - 作者：(英)尼克·利特尔黑尔斯|责编:李青|译者:王敏
  - 出版社：贵州科技
  - ISBN：9787553208497
  - 出版日期：2020/04/01
  - 页数：230
- 售价：19.92

内容大纲
    也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。
    哪怕只睡五六个小时，也能神清气爽！
    曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90方案，提出修复睡眠的七大关键指标——了解昼夜节律，找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受日间小睡的神奇力量，找到最适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标，你的睡眠质量就会在7个星期内获得飞跃式的改善，实现最大限度的身心修复，自信快乐高效地度过每一天。
作者介绍
尼克·利特尔黑尔斯，英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
目录
引言  不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分  睡眠修复的关键指标
  1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
  2 走慢与走快——睡眠类型
  3 90分钟睡眠法——睡眠周期
  4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
  5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
  6 改造你的床铺——寝具套装
  7 修复室——睡眠环境
第二部分  R90在行动
  8 把握先机——利用R90方案
  9 与敌同眠——各种睡眠问题
  10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢

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