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    • ACSM体能指导手册(第2版)
      • 作者:编者:(英)芭芭拉·A.布什曼|责编:王若璇|译者:李丹阳//邓士琳//毛永
      • 出版社:人民邮电
      • ISBN:9787115527455
      • 出版日期:2020/06/01
      • 页数:400
    • 售价:83.2
  • 内容大纲

        本书是美国运动医学会(ACSM)的新版体力活动与营养指南。本书的每一章均由相关领域的专业人员编写,他们基于多年的研究和实践,为我们提供了兼具科学性和实用性的体能提升指导。本书共分为4个部分。第1部分对什么是健康的生活方式及如何打造它进行概述。第2部分详细介绍有氧适能、肌肉适能、柔韧性和功能性适能这4个与个体健康息息相关的体能要素及对每个要素进行评估和训练的方法。第3和第4部分分别针对处于特定年龄段的人群和具有特殊需求的人群提出具体的体力活动与营养建议并提供示例方案。任何想要优化体力活动与营养选择,进而提升体能水平的个体,都将从本书中受益。
  • 作者介绍

  • 目录

    前言
    致谢
    第1部分  健身、活力和健康
      第1章  选择健康的生活方式:体力活动与营养
      第2章  参加体力活动:一套完整的训练方案
      第3章  营养均衡:推荐的膳食指南
      第4章  培养健康习惯:拥有并保持动力
    第2部分  运动锻炼:塑造一个更好的您
      第5章  提高有氧适能
      第6章  增强肌肉适能
      第7章  提高柔韧性
      第8章  增强功能性适能
    第3部分  贯穿个体一生的健康体能
      第9章  儿童和青少年:出生至17岁
      第10章  成年人:18岁至64岁
      第11章  老年人:65岁及以上
    第4部分  针对特殊需求的健康体能
      第12章  心血管健康
      第13章  糖尿病
      第14章  癌症
      第15章  阿尔茨海默症
      第16章  骨质疏松症与骨骼健康
      第17章  关节炎与关节健康
      第18章  体重管理
      第19章  抑郁症
    参考文献
    关于ACSM
    关于主编
    关于贡献者
    关于译者

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