- 守护女性荷尔蒙(女医师教你如何老得慢情绪好不发胖)
- - 作者：编者:(日)关口由纪|责编:高玲//方敏|译者:陈圣怡
  - 出版社：广东科技
  - ISBN：9787535974259
  - 出版日期：2020/05/01
  - 页数：176
- 售价：23.96

内容大纲
女性一生中分泌的荷尔蒙，大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关，女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态，滑润紧致的肌肤，富有弹性和光泽的秀发，强壮的骨骼等，打造美丽、健康的身体的必备之物。
女人的身体，正是由这一点点女性荷尔蒙守护着。35岁以后，女性荷尔蒙的分泌量会逐渐下降。如果想尽可能延缓下降速度，让美丽和健康更持久，就必须设法提升女性荷尔蒙力。所以，作者从生活习惯、药物、饮食、肌肉训练、女性常见疾病等方面为女性讲解提升健康、美丽的原理和方法，令女性延缓早衰，守护女性荷尔蒙！
作者介绍
目录
Part 1 借助女性荷尔蒙的力量，变得更加健康美丽
  两种女性荷尔蒙，决定女性青春活力之美
  并非一辈子都能仰赖女性荷尔蒙的作用
  了解女性荷尔蒙减少的更年期内，会出现的种种变化
  不只是年龄的增长，疲劳和压力也是女性荷尔蒙的大敌
  维持女性荷尔蒙，关键在于从今以后的生活习惯
Part 2 改善生活习惯，调整荷尔蒙平衡
  40岁后，换个步调再出发
  改善生活习惯，才能保持身心健康
  铭记提高睡眠质量的十大法则
  依据年龄采用不同的泡澡法，守护美丽和健康
  不良姿势会让你老得更快，姿势正确是保持年轻的秘诀
  每日健走，保持体态抗老化
  肌力训练每周两次即可，切忌过度锻炼
Part 3 改善女性特有的生理不适避孕药 /HRT/ 中药
  过度忍耐会使症状恶化  女性荷尔蒙失调的三大高效疗法
  调整荷尔蒙平衡、管理身体状况的低剂量避孕药
  把握最佳时机，从服用避孕药到补充女性荷尔蒙的HRT
  瞬间改善不适症状，超乎想象的HRT效果
  HRT并非零风险，深入了解、考量之后再实行
  HRT并非只有一种，可用的药物琳琅满目
  定期检查及自我管理，是避免HRT风险的关键
  用温和有效的中药慢慢调理体质
  即便症状相同，处方也因人而异，如何找出适合自己的中药？
  调养女性生理不适效果惊人的中医三大处方
  配合症状，妥善运用中药
  知识拓展
  首要目标是正确的饮食，其次再用保健品补充缺乏的营养
  保护缺乏女性荷尔蒙的女性——保健品的成分
Part 4 提高女性荷尔蒙力的饮食秘密
  采取减轻身体负担的进食方法
  提高女性荷尔蒙力的补肾食物
  用温热饮食预防身体发冷，使卵巢机能更活跃
  拥有类似雌性荷尔蒙的作用  摄取大豆异黄酮
  用钙质和维生素 D保持骨骼强健
  并不是只要瘦就好，过胖过瘦都不好
  小心饮酒过量  年龄越大，酒量越好？
  知识拓展
  女性荷尔蒙的功效功亏一篑，吸烟是美丽与健康的大敌
Part 5 所有女性必备的骨盆底肌训练
  锻炼骨盆底肌，打造比年龄更年轻的身体
  缩紧肛门和阴道，动动你的骨盆底肌
  训练骨盆底肌的肌肉操
  锻炼腹部周围的肌肉，支撑骨盆底肌
Part 6 控制压力，让身心更有活力
  荷尔蒙混乱导致的身心知觉过敏
  自律神经若没有确实“关机”，“开机”状态也会随之恶化
  用心动的感觉强化脑内的女性荷尔蒙分泌
  过远离忧郁的更年期生活
  知识拓展

  抚慰身心的芳香疗法
  有效缓解女性生理不适的芳香精油
Part 7 畅快每一天的不适症状消除术
  晕眩耳鸣
  眼睛疲劳干眼症
  肩膀酸痛
  腰痛
  肠胃不适
  发冷
  水肿
  上火燥热发汗
  漏尿尿频
  失眠
  暴躁低潮
  知识拓展
  难以启齿的性事烦恼
Part 8 永葆美丽的美容问题解决法
  肌肤干燥瘙痒
  皱纹
  肌肤松弛失去弹性
  黑斑
  暗沉黑眼圈
  发质问题
  口臭口干
  知识拓展
  牙周病的预防和对策
Part 9 你不可不知的女性荷尔蒙基础知识
  重新认识与女性身体状况息息相关的子宫和卵巢
  女性荷尔蒙的分泌来自大脑的指令
  决定月经周期的女性荷尔蒙分泌的规律
  了解每月循环的规律，与身体变化和平共处
  知识拓展
  找到能帮你调养身心的家庭医生
附录  你不可不知的女性疾病
  子宫肌瘤
  子宫内膜异位症
  萎缩性阴道炎／盆腔脏器脱垂
  卵巢囊肿／卵巢癌
  子宫颈癌
  子宫体癌
  乳腺癌容易与更年期症状混淆的其他疾病
索引

内容大纲

作者介绍

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