[
-
内容大纲
本书为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。全书分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。 -
作者介绍
-
目录
引言
Q1：什么样的人长寿？
Q2：如何才能瘦下来？
推荐装备
PART 1 运动篇
让心率有区间
有氧运动
塑形运动
肩部
胸部
背部
手臂
腹部
腰部
臀部
全身
PART 2 饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天
我调整后的一天
基础守则：我反对节食
PART 3 睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问
结语
同类热销排行榜
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...