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内容大纲
你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗？本书是你的理想选择。
本书由著名健身杂志《男士健康》组织编写，系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动，另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础，提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。
本书适合健身爱好者阅读。 -
作者介绍
奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram），生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。 -
目录
引言
第1章 功能性训练的解剖学基础
第2章 功能性训练的运动理论基础
第3章 最佳功能性训练项目
功能性热身运动
功能性筋膜按摩
手臂功能性训练
躯干功能性训练
腿部功能性训练
全身训练
功能性拉伸运动
第4章 功能性训练方案
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