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内容大纲
本书由具有丰富的青少年篮球执教经验的高山教练与专业的体能培训机构合力打造，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合青少年球员学习的篮球运动基础技术及体能训练方面的知识，可以为执教青少年球员的篮球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。
本书从需要了解的球场术语、基本规则等篮球基础知识讲起，然后着重讲解了基本的身体控制、球性训练、运球、传接球和投篮等技术的练习要点，并针对技术的强化提供了专门的练习项目，以帮助青少年球员更好地掌握技能。此外，本书还提供了提高力量、速度、爆发力和灵敏性的体能训练动作，致力于帮助青少年球员更全面地学习篮球运动，帮助教练和体育老师更系统地教学。 -
作者介绍
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目录
动作视频在线观看说明
第1章 篮球运动基础
1 篮球
2 篮球场
第2章 基本的身体控制
1 身体姿势
2 持球姿势
3 三威胁姿势
4 防守姿势
5 移动步伐
6 快速转身
7 急停
8 快速起跳
第3章 球性训练
1 单手拍球
2 食指运球
3 手指交互传球
4 向上挑球
5 单手头上抛接球
6 左右手头上抛接球
7 颈部盘球
8 躯干盘球
9 膝关节盘球
10 胯下盘球
11 背后绕球
第4章 运球
1 基本运球
2 无防守运球
3 有防守运球
4 背后交替运球
5 体前变向运球
6 胯下运球
7 背后运球
8 转身运球
9 直线运球：in-out
10 直线运球：假急停
11 双球——交叉运球
12 双球——转身运球
13 突破防守运球
14 摆脱防守运球（关门）
15 变速运球
运球练习1：三点运球
运球练习2：双手运球
运球练习3：读数字运球
运球练习4：圆圈运球捉人
运球练习5：运球的同时抢断对方的球
第5章 传接球
1 传球要点
2 接球姿势
3 胸前传球
4 击地传球
5 头顶传球
6 单手侧传球
7 背后传球
8 保龄球传球
9 口袋传球（击地）
10 头上勾手传球
11 棒球传球
12 传球假动作（上下）
13 传球假动作（左右）
传接球练习1：双球传球（上下）
传接球练习2：双球传球（左右）
传接球练习3：摸锥桶传球
传接球练习4：半场双人传球
传接球练习5：2对1传球
第6章 投篮
1 跳投标准姿势
2 双手投篮
3 起跳勾手投篮
4 跑动勾手投篮
5 三步上篮（高手）
6 三步上篮（低手）
7 抛投（高水平)
8 上反篮（高水平）
9 欧洲步上篮
10 强攻上篮
11 近距离投篮（跑投）
12 接球后投篮
13 三分球投篮
投篮练习1：非投篮手握拳练习
投篮练习2：高处跳跃投篮
投篮练习3：180度转体投篮
投篮练习4：面对面投篮
投篮练习5：投篮后跑向罚球线
投篮练习6：搭档投篮
投篮练习7：60秒投篮
第7章 身体素质训练
整合式热身
最伟大拉伸
左右弓步走
手足爬行
仰卧迷你带挺髋
迷你带侧向行走
纵向脚踝跳跃+跳跃单脚落地
增强式训练
纵向跳箱
栏架向前交换脚跳+药球绕过头顶
栏架多方向单脚跳
栏架跳+侧滑步
跨步+跳上跳箱
药球弓步姿势胸前推
药球准备姿势胸前垂直旋转推
速度灵敏训练
弹力带加速跑
弹力带侧滑步
后退跑呈运动员防守姿势
向后“Z”字移动
栏架左右高抬腿+侧滑步
力量训练
哑铃侧蹲
哑铃提踵
保加利亚蹲
哑铃硬拉
俯卧撑
哑铃跪姿肩上交替推举
哑铃俯身交替划船
哑铃半蹲推举
双手壶铃甩摆
弹力带跪姿下砍
弹力带跪姿上举
弹力带站姿水平推
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