-
内容大纲
月子期间的饮食和护理,关系到女人一生的健康。翻开这本书,用合理的食物搭配、科学的护理知识,调养好身体,吃出健康和美丽。
无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈,顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。
根据坐月子的周期,特选食材,满足产后妈妈身体变化需求,全面补充营养,有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。
食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。
特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍,十余年理论和经验总结,书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验,妈妈吃得放心,补得明白。
生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸,让月子里不再忙乱,宝宝长得更好,全家人都以好的状态开始人生新的篇章;餐卡形式给出每天饮食方案,坐月子6周,42天,天天不重样,简单省心;营养餐方案种类丰富,每天两套营养餐推荐,营养功效一目了然,又满足了妈妈们的不同口味,既进补到位,又丰盛美味。
根据书上的关键点,避免忙乱,不出错,新妈妈吃得好,睡得香,恢复快,坐好月子不留病,在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。 -
作者介绍
李红萍,国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片,南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。 她是一位高级营养师,更是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作,并创办了月子会所,她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到最佳状态。 -
目录
分娩当天
妈妈:稳定情绪,关注临产征兆
见红了,先洗个澡
有宫缩,不用着急去医院
破水后,立刻去医院
爬楼梯,增加宫缩强度
出现强烈便意,切匆用力上厕所
不要因为男医生而拒做指检
导乐指导和家人陪伴
选择适合的分娩姿势,积极配合用力
阵痛来临不要大喊大叫
宝宝:皮肤皱皱的“小老头”
天生会吃奶
除了吃,就是睡
能看清20~30厘米内的物体
及时接种疫苗
爸爸:全程陪护,表现关爱
考虑好是否要进产房
无论生男生女,都要感谢妻子
分娩当晚陪床
分娩当天的饮食
顺产妈妈:选择营养丰富的流质食物
第一产程正常进食储存体力
第二产程流质食物补充精力
第三产程半流质食物补充能量
适合顺产妈妈的营养餐
黄芪羊肉汤
花生红枣小米粥
番茄菠菜鸡蛋面
剖宫产妈妈:禁食
术前4小时、术后6小时,禁食
术后6~8小时,忌吃产气食物
一排气后,以流质食物为主
适合剖宫产妈妈的营养餐
萝卜汤
莲藕粥
山药粥
……
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
产后不适调理食谱
同类热销排行榜
- 断舍离12.8
- 吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道12.8
- 中国居民膳食指南(2016科普版)11.2
- 跟着君之做饼干11.92
- 跟金牌月嫂坐月子/亲亲乐读系列15.92
- 捏捏小手百病消(彩图版)/火柴棒医生手记系列19.2
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔,龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年,恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...