- 月子调理与产后恢复一天一页/亲亲乐读系列
- - 作者：编者:张一帆|责编:刘玉锋//黄翠香|总主编:汉竹
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571306670
  - 出版日期：2020/06/01
  - 页数：155
- 售价：15.92

内容大纲
    调查显示在众多坐月子问题中，搜索率较高的词是产后护理、产后饮食与产后恢复，这本书从受众的需求出发，涵盖范围较广，详略得当，实用性较强，是新妈妈及其家人的不二选择。
    护理细节是此书的亮点。其按照时间顺序，将新妈妈每天应注意的事情突出并给详细解释，以每日一页的护理内容呈现，并配有显著的图标，优化阅读，新妈妈及其家人可以参照步骤，逐一进行，操作性较强。此外，对新妈妈关注的产后能吃什么、不能吃什么等饮食需求进行细化，给出每日对应的食谱及每周滋补食材推荐，满足产后新妈妈的基本诉求。
    此书突出健康减肥的理念，根据新妈妈身体恢复状态，进行合理运动，并与饮食相结合，传达出只要掌握科学的饮食、睡眠和运动，适当地对自己进行保养，完全可以做一个美丽健康的辣妈的理念，健康实用的同时也缓解了大多数新妈妈的产后焦虑。
作者介绍
张一帆深圳市人民医院妇产科医生一点资讯清朗计划签约作者新浪微博知名健康博主张医生从事妇产科临床工作，擅长产前筛查管理及产后的系统保健，并提供优生优育相关咨询。工作之余，通过微博等新媒体，将自己所学的妇产科知识及临床经验以问答、文章的形式发布，为众多女性答疑解惑，是众多孕妈妈和新妈妈值得信赖的医生。
目录
产后恢复从坐月子开始
  女人产后为什么要坐月子
  坐好月子使新妈妈重新焕发魅力
  坐好月子能改善这些小毛病
  痛经不再痛
  体质增强
  缓解关节疼痛
  坐好月子，开启良好亲子关系
  中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
  孕期身体负担加重
  分娩耗损气血
  营养大部分被宝宝“抢”走了
  月子调理早知道
  如何请到好月嫂
  选好月子会所，舒服又不累
  选择月子会所需要考虑的因素
  高龄新妈妈身体恢复慢中求胜
  调养不少于100天
  积极面对情绪问题
  产后滋补要适量
  双胞胎新妈妈需要双倍付出
  双倍付出
  双倍营养
  双倍操心
  月子病一定要在月子里治吗
  第一胎月子没坐好，生个二宝能调回来吗
  坐好“小月子”，恢复迅速不影响受孕
  关于“小月子”的女人私房话
  别混淆产后情绪低落和产后抑郁
  产后抑郁值得全家重视
  男性也要谨防产后抑郁
  特殊新妈妈的产后护理
  高血压新妈妈
  饮食清淡
  糖尿病新妈妈
  食物血糖生成指数要关注
  每天补充2000毫升水
  保证高质量睡眠
  及时防治便秘
  血脂异常新妈妈
  多吃白肉，少吃红肉
  低脂烹饪方法
  素食新妈妈
  素食新妈妈可能缺乏的营养
  吃素可以，但营养不能缺
……
产后护理：从每一个细节开始爱自己
产后饮食：吃好月子餐，产后恢复的重要一步
产后瘦身：美丽与健康兼顾，变身辣妈不难

内容大纲

作者介绍

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