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内容大纲
本书首先介绍了MMA的规则、格斗体位及训练方法等基础知识。接着本书采用真人示范、分步图解的方式，对200余种攻击、闪避、受身、防御及防反技术及其训练方法进行了详细讲解。最后，本书介绍了针对不同身体条件、身体素质特点及流派的MMA运动员的战术安排方法。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和专业运动员，都能从本书中获益。 -
作者介绍
继续者张付，体能训练专家，战术格斗体系训练专家。精通专业格斗体能、综合塑形体能、康复体能、健康体能等多种体能训练体系；精通战术棍和双节棍技术。 -
目录
第一章 MMA基础知识
第一节 MMA规则及相关问题
一、MMA禁击部位
二、MMA禁用格斗技术
三、比赛护具
四、MMA可用格斗技术
五、MMA的胜负判定
六、回合与时间
七、MMA可能出现的伤
八、MMA器材
第二节 MMA各种格斗体位
一、站立格斗位
二、站立对地面位
三、MMA地面格斗体位
四、MMA站立格斗的基本移动
五、MMA地面格斗的基本移动
第三节 MMA格斗技术的训练方法
第二章 MMA攻击技术篇
第一节 站立打击技
一、拳法
二、腿法
三、膝法攻击
四、肘法攻击
五、近身骚扰性攻击
六、组合站立打击技
第二节 站立到地面格斗技术
一、摔投技
二、站立对地面攻击方法
第三节 地面打击技
一、地面拳
二、地面肘
三、地面膝
四、对地综合打击训练
五、地面下位打击技
六、站立到地面组合技术链
第四节 地面降服技
一、绞技
二、地面关节技
第五节 地面攻击技术链
一、地面上位打击与降服技术的转换
二、地面上位降服技术的转换
三、地面下位抓单臂降服技术的转换
四、控腿关节技的转换
第三章 MMA的闪避、受身与防御
第一节 MMA的闪避与防御性体位转换
一、站立闪避技术
二、地面到站立技术
第二节 站立到地面受身技术
一、倒地受身
二、滚动受身
第三节 MMA接触式防御技术
一、打击技的抗击打能力
二、打击技的主动接触式防御技术
三、摔投技的被动防御原则
四、关节技的被动防御原则
五、绞技的被动防御原则
第四章 MMA防反技术篇
第一节 站立格斗防反技术
一、直拳防反技术链
二、摆拳防反技术链
三、勾拳防反技术链
四、扫腿防反技术链
五、正蹬防反技术链
六、侧踹防反技术链
七、前踢防反技术链
八、膝击防反技术链
九、肘击防反技术链
第二节 摔投技的防反技术链
一、下潜抱摔防反技术链
二、抱单腿摔的防御
三、背侧抱摔的防反技术链选讲
四、背负投的防反
五、接腿摔的防反
一、应对踢击
二、应对舍身拳
三、应对扑压
第四节 地面劣势位的防反技术链
一、跪骑下位防反技术
二、骑乘下位防反技术
三、骑乘上位应对对方下位翻转的防反技术
四、蝴蝶式防守坐起后的防反技术链
五、横四方位下位防反技术
六、南北下位防反技术
七、袈裟固下位防反技术
八、对封闭式防守的逃脱
九、对浮固的防御
第五节 地面关节技的主动防御技术
一、十字固防御
二、外侧臂锁主动防御技术选讲
三、腿部锁技主动防御技术选讲
第六节 地面绞技的主动防御技术
一、断头台主动防御技术
二、裸绞主动防御技术
三、手臂三角绞主动防御技术
四、三角绞主动防御技术
第七节 20种地面体位可以实施的打击技、寝技及摆脱技汇总
第五章 MMA 技术风格与战术安排
第一节 MMA 的基本技术风格
一、站立打击系风格
二、摔跤砸拳系风格
三、摔柔系风格
四、综合型风格
第二节 不同素质MMA 运动员的战术安排
一、不同身高运动员的战术安排
二、力量差异选手的战术安排
三、耐力差异选手的战术安排
四、不同体脂百分比、肌肉形态之选手的比赛特点
五、不同技术流派选手的战术安排
六、个体技术差异选手的战术安排
第三节 情景利用——笼边技术
一、借助笼边的攻击技术
二、借助笼边的防守、逃脱与防反技术
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