- 情绪自救(化解焦虑抑郁失眠的七天自我疗愈法)/治愈性心理学系列
- - 作者：李宏夫|责编:白桂珍
  - 出版社：中国人民大学
  - ISBN：9787300284385
  - 出版日期：2020/08/01
  - 页数：179
- 售价：23.6

内容大纲
    良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
    本书提供的七天自我疗愈法是经过作者多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你：
    认识情绪背后的深层因素；
    真正地置身于当下；
    破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；
    勇敢地承认和面对情绪问题；
    克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；
    一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；
    重新感知平静和幸福为何物；
    ……
    这套方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的。作者借助这种方法，已经成功地帮助很多人学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。
作者介绍
李宏夫，心理学者、国家职业资格认证心理咨询师、心灵导师，心灵重塑疗法”创始人，同时也是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者。作者历经多年研究，将积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学融会贯通，整合出普及通用且具有针对性的心理康复训练疗法——心灵重塑疗法。
目录
01 情绪是一种能量的传递
  认清情绪的本来面目
  如何营造好心情
02 随时随地恢复ping静的情绪ping衡法
  情绪ping衡法简介
  情绪ping衡法的具体操练
  情绪ping衡法是从内在出发的方法
03 深入调整情绪的“观息法”
  在一呼一吸间改变情绪
  观息法的具体练习步骤
  观息法练习的指导原则
  如何用观息法化解情绪
  活在当下——练习观息法的结果
04 远离失眠：安然入睡的方法
  睡眠是情绪的镜子
  用观息法来治失眠
05 日常生活中的情绪调节法
  不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
  停止制造“万一”的想法
  当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
  觉知为内心的淡定保驾护航
  我们的概念化生活
  比较产生自卑
  什么才是标准
  觉知让我们变得清醒
06 七天情绪疗愈法
  七天自我疗愈法的具体步骤
  如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
07 在无常变化中保持一颗安稳的心
  不抗拒无常，才能摆脱痛苦
  不执着于当下的幸福，才不会患得患失
  接受无常，让生命向上生长
  把精力放到实实在在的当下
  生命的品质源于ping静的心
后记重度抑郁后的重生

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