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    • 瘦孕营养食谱(视频版)
      • 作者:编者:戴永梅|责编:刘玉锋|总主编:汉竹
      • 出版社:江苏科技
      • ISBN:9787571312022
      • 出版日期:2020/08/01
      • 页数:253
    • 售价:19.92
  • 内容大纲

        谁说怀孕了就一定要无止境变胖?孕期控制体重,产后快速恢复不是梦!
        南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师戴永梅,根据20多年孕产妇营养指导工作经验,以及科学的孕期体重管理观念,为注重健康和美丽的孕妈妈量身定做瘦孕营养方案,40周菜谱,妈妈吃得放心,补得明白。
        重点对备孕、怀孕女性体重管理的关键和方法做出说明。怀孕前,通过体重检查,为偏胖、偏瘦的女性给出调整建议,成功助孕;怀孕期间,通过饮食、运动,把孕妈妈体重控制在合理的增长范围,成为窈窕辣妈,成功实现“长胎不长肉”不只是梦!
  • 作者介绍

        戴永梅,南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师     南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长     江苏省营养学会理事     江苏省营养学会妇幼分会副主委     作为专业营养师,她从事孕产妇营养指导工作近20年,对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈,她都柔声细语地进行专业指导,不仅带给准妈妈最新最科学的营养指导,也帮助准妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下,建立科学健康的孕期体重管理理念,漂亮自己,健康宝宝。
  • 目录

    第一章  怀得上、生得顺,都与体重有关
      孕前体重正常,更易“好孕”
      备孕男性也要控制体重
      孕期体重控制是顺产的关键
      孕期该长胖多少
      体重失控与孕期并发症密切相关
      结合宫高、腹围监测孕期体重增长
      均衡营养,才能瘦孕
      运动是控制孕期体重增长的有效途径
      孕妈妈营养情况自测
      孕早期营养需求与饮食要点
      孕中期营养需求与饮食要点
      孕晚期营养需求与饮食要点
      职场孕妈妈如何均衡饮食
      素食孕妈妈着重调整饮食结构
      偏食孕妈妈如何补充营养
      孕期营养误区19例
    第二章  长胎不长肉的关键营养素
      叶酸:至少孕前3个月补
      蛋白质:没有蛋白质就没有生命
      脂类:每千克体重每天只需1克脂肪
      碳水化合物:每天最低130克
      膳食纤维:肠道清理一身轻
      钙:强健骨骼和牙齿
      维生素D:冬春季孕妈妈容易缺乏
      铁:储存不足,对宝宝影响很长远
       DHA:重度缺乏易影响胎儿大脑发育
      卵磷脂:增强记忆力的“好帮手”
      a一亚麻酸:提高胎宝宝智力
      碘:孕期补充,“碘”到为止
      锌:保证胎宝宝神经正常发育
      维生素A:不足和过量都有害
      维生素C:确保胎宝宝造血系统健全
      维生素E:预防自然流产
      B族维生素:保证胎宝宝正常发育
    第三章  孕期40周同步营养方案
    第四章  孕期常见不适饮食调理

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