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内容大纲
本书旨在使大学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。本书分为8章，主要内容包括体育与健康概述、球类项目、田径项目、武术项目、龙狮项目、健美操项目、游泳项目、自我锻炼等。各项目都从规则、基础、战术等方面展开通俗易懂的介绍。本书涵盖项目广，图文并茂，并配有二维码微课视频，符合当前大学生的年龄特点和认知需求。
本书适合作为高等院校“大学体育”课程的教材，也可供体育爱好者参考。 -
作者介绍
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目录
第一章 体育与健康概述
第-节 体育的产生与发展
一、体育与生存需要
二、体育与社会需要
第二节 体育的本质与基本形态
一、体育的本质
二、体育的基本形态
第三节 高校体育与终身体育
—、高校体育
二、终身体育
三、高校体育与终身体育的关系
第二章 球类项目
第一节 篮球
一、篮球的规则
二、篮球基础
三、篮球的战术
第二节 排球
一、排球的规则
二、球基础
三、排球的战术
第三节 足球
一、足球的规则
二、足球基础
三、足球的战术
第四节 乒乓球
一、乒乓球的规则
二、乒乓球基础
三、乒乓球的战术
一、羽毛球的规则
二、羽毛球基础
三、羽毛球的战术
第六节 网球
一、网球的规则
二、网球基础
三、网球的战术
第三章 田径项目
第一节 田赛
一、田赛的规则
二、田赛基础
第二节 径赛
一、径赛的规则
二、径赛基础
第四章 武术项目
第一节 武术基础
一、武术的内涵
二、武术的分类
三、武术的基本功
四、武术的基本动
第二节 太极拳
一、第一组动作
二、第二组动作
三、第三组动作
四、第四组动作
五、第五组动作
六、第六组动作
七、第七组动作
八、第八组动作
第三节 女子防身术
一、防身术基础
二、注意事项
第五章 龙狮项目
第一节 龙狮运动概述
一、龙狮运动的起源和发展
二、龙狮运动的规则
第二节 龙狮基础
一、舞龙
二、舞狮
第六章 健美操项目
第一节 健美操的规则
一、比赛内容
二、年龄与分组
三、参赛人数
四、比赛场地与设备
五、成套动作时间
六、音乐伴奏
七、比赛服装
八、裁判组的组成
九、评分方法
第二节 健美操基础
一、健美操的分类
二、基本动作
第七章 游泳项目
第一节 游泳的规则
一、竞赛规则
二、参赛资格
三、计时规则
四、出发和到边规则
五、转身
六、混合泳比赛规定
第二节 游泳基础
一、蛙泳
二、爬泳
三、仰泳
四、蝶泳
第三节 游泳注意事项
一、基础事项
二、熟悉水性
三、游泳救护
第八章 自我锻炼
第一节 锻炼的原则
一、锻炼意向应明确
二、锻炼项目应恰当
三、锻炼强度应适宜
四、锻炼内容应全面
五、锻炼进程应持久
六、锻炼热身应保证到位
第二节 锻炼的步骤
一、进行测试
二、设置目标
三、制订计划
四、实施锻炼
第三节 锻炼的方法
一、重复锻炼法
二、间歇锻炼法
三、连续锻炼法
四、循环锻炼法
五、变换锻炼法
第四节 锻炼注意事项
一、锻炼内容忌干篇一律
二、锻炼后忌立即洗澡
三、锻炼期间忌放纵饮食
附录 国家学生体质健康标准
一、说明
二、单项指标与权重
三、评分表
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