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内容大纲
本书共分6大章、38个专注力场景,是专门为提高孩子专注力而设计的系统训练。建议孩子在家长的指导下进行系统学习和训练。书中一些场景,也可以被孩子单独应用于日常生活中,解决具体的专注力问题。
全书的内容从“认识专注力”开始,到“提高专注力训练的方法”,再到“如何解决实际问题”,最后到“让专注力成为一种精神品格”,难度逐步加深,几乎涵盖了孩子日常可能涉及专注力的所有场景。 -
作者介绍
读客小学生阅读研究社心理组致力于创作适合小学生阅读的图书。其中,心理组由一群关注中国儿童教育的专业人士组成。他们来自教育心理学、发展心理学、学龄儿童教育、儿童文学教育等多个专业,旨在帮助千千万万的家长和儿童打造更好的家庭教育和成长环境。 专家团成员包括: 林林:清华大学硕士、中科院博士、全国首批二级心理咨询师、联合国儿基会项目顾问、中国家庭情商首倡者。 国莹:北京师范大学教育学博士、美国加州大学洛杉矶分校学者、原华东师范大学教师、情商教育导师、家庭教育导师。擅长教育学、心理学在生活中的应用。 李芳:北京师范大学教育经济学博士、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、对外经济贸易大学副研究员。 祁志强:北京师范大学心理学博士,公开发表论文30多篇,出版专著3部,就心理健康相关专题举办上百场讲座。 周静:暨南大学文艺学博士、剑桥大学教育系“儿童文学研究中心”访问学者、广东外语外贸大学英语教育学院教师,主要研究美学和儿童文学理论。 -
目录
第一章 认识篇:每个人都可以拥有专注力
1.花了很多时间在学习上,为什么还说我不用心
2.专注力很重要吗
3.专注力可以提高吗
第二章 基础篇:提高专注力,尝试从生活中的6件小事做起
4.养成规律的睡眠习惯
5.随时进行自我减压
6.打造一个独立学习空间
7.营造一个干净的学习环境
8.规划好电子产品的日常使用时间
9.处理好学习和休闲娱乐的关系
第三章 方法篇:让自己迅速集中精神的10个小方法
10.先专注于最重要的事情
11.尝试固定时间,提高专注力
12.学习前给自己设定具体目标
13.考试时,不要在难点上耗费太多精力
14.学会把事情拆分成单任务模式
15.有压力时,如何让自己专注
16.神游被打断以后,如何避免再次走神
17.规律的休息可以提高专注力
18.学会主动排除外界干扰
19.设定“关注力指令”,排除内心干扰
第四章 实践篇:解决学习中常见的9个专注力难题
20.放学后能认真快速完成作业
21.在时间比较长的课堂上,怎样保持专注
22.后面有更重要的事情,但要专注于当下
23.要学习的科目太多了,怎样才能保持专注
24.继续专注于已经成功的事情
25.专注于离最后期限还远的事情
26.面对枯燥的事,如何保持专注
27.即使重复很多次,也要专注
28.已经熟练掌握的事情也需要专注
第五章 应对篇:当专注力被意外影响时
29.爸妈吵架影响到了我
30.考试前跟好朋友闹别扭了
31.遭遇挫折,对专注学习产生了怀疑
32.感觉老师不太喜欢我,怎么办
33长期在家时也能保持专注
第六章 提升篇:让专注力成为一种精神品格
34.以耐力培养提高专注力
35.喜欢阅读的人专注力更高
36.做一个认真的人
37.从学习中不断寻找新鲜感
38.知道并理解每一次专注的意义
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