- 我值得拥有美好
- - 作者：周小宽|责编:丁丽丹
  - 出版社：湖南文艺
  - ISBN：9787540498184
  - 出版日期：2021/01/01
  - 页数：290
- 售价：19.2

内容大纲
    自卑、焦虑、玻璃心、抑郁、无力感、拖延症、不安全感、讨好型人格、内向性格、受害者标签、社交恐惧……每当你感觉糟糕的时候，就翻开这本书！
    你害怕拒绝别人吗？你会不自觉地讨好别人吗？
    你是不是觉得自己必须足够优秀，才值得被爱？
    当事情搞砸的时候，你都习惯性地认为是自己的错吗？
    你每天都很努力，却依然觉得自己很糟糕？
    你觉得很痛苦，为什么付出越多，离爱越远？
    有些事情明明不想做，却还是会强迫自己去坚持？
    欢迎对号入座，你会发现以前自己错得多离谱。
    停止逞强，放过自己，你要相信，你值得拥有美好。
作者介绍
周小宽，心理咨询师，1700万用户的网络心理学平台“壹心理”人气专栏作者，“张德芬空间”专栏作者，众多10万+文章的缔造者。作品被“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“胡慎之”等公众号踊跃转载。除了咨询和写作，还开设了《爱自己的六节私房课》等直播课程。触动人心又不失专业的写作风格，让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者，文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号“周小宽”，更是被读者当作一个倾吐内心的树洞，每篇文章都能收到大量读者反馈，他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，在周老师的陪伴下，去看关于自己的真相。
目录
自序：爱自己，不是说说而已
第一章  拒绝自我折磨，快速走出负面情绪
  你习惯做个老好人吗？
  不开心时，一定要想办法开心吗？
  照顾别人的情绪之前，先照顾自己的情绪
  不必内疚自责，你没有错
  成年人都会面对“失去”
  没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
  躲不掉的焦虑应该怎样缓解？
  原生家庭的痛，后天来治愈
  为什么要用别人的错误惩罚自己
  心理练习：快速走出负面情绪
第二章  学会拒绝，守护自己的心理边界
  你不敢表达自己吗？
  别被“善良”掏空自己
  拒绝别人也能让人如沐春风
  任性是被低估的美德
  你那么怕冲突，如何捍卫自己的底线？
  是真的“为你好”，还是没有找到“边界感”？
  敢麻烦别人，其实会更受欢迎
  如何自信地做一个“内向者”
  心理练习：你是一个能接受批评的人吗？
第三章  接纳真实自我，调整内心期待
  承认自己的脆弱，会让你更强大
  为什么你总要跟别人比呢？
  你总觉得自己很糟糕吗？
  拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩
  别被曾经期待的高光时刻捆绑
  低价值感的人生，你过够了吗？
  每天都很累，永远在努力
  总是害怕面对上司？学会处理与权威的关系
  学会过“无龄感”的人生
  心理练习：如何接纳自我，放松身心
第四章  做个觉察者，创造真正享受的亲密关系
  三观一致就能幸福？这是一个谎言
  给予彼此更多的情绪价值
  不向“爱无能”的人要爱
  如何摆脱爱里的不安全感
  在关系中追求完美是一种偏执
  亲密关系中的强迫性重复
  为什么付出越多，离爱越远？
  最奢侈的事是有人和你谈心
  好的关系能够接住彼此的坏脾气
  允许自己舒服，才能让别人舒服
  只有足够优秀，才配得到爱吗？
  对自己负责才是最大的勇气
  心理练习：关系中的觉察、共情和理解
第五章  高能量地活出淡定和喜悦
  理直气壮地自我表扬和自我满足
  在内心建立一个空间，装下不够好的自己

  撕下受害者的标签
  怎样正确对待负性情感？
  怎样跟自己和解？
  保持对自己的倾听和理解
  一直奔波在目标里，哪能活在当下
  心理练习：过自己说了算的人生

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