- 减脂瘦身一日三餐(视频版)
- - 作者：安欣|责编:刘玉锋//黄翠香|总主编:汉竹
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571314811
  - 出版日期：2021/01/01
  - 页数：165
- 售价：15.92

内容大纲
    美丽主持人安欣的瘦身养颜秘笈！21天减脂健康餐，养成饮食好习惯，吃出你的代谢力，轻轻松松就能瘦！
    一日三餐看着做，照着吃！90节视频课，每一道食谱都有同步视频演示，配合详细步骤文图，一下子就能看懂制作要点。目录就是餐单，不愁每餐吃什么，跟着做就行。
    10分钟高效减肥餐，一碗搞定一顿饭！香芹燕麦饼、藜麦水果沙拉、鲜蔬鸡肉卷……精心搭配低脂肪高营养食材，少油低盐的简便烹饪，白领人士也有时间做三餐。
    量身定制瘦身营养食谱，吃饱了更有力气减肥！每一道食谱，同时标注了瘦身营养要点、食材热量对照表，减脂小贴士，清晰明了，每餐食物热量计算心中有数，吃得更放心。
作者介绍
安欣，原名安静，中国石油集团东方地球物理勘探有限责任公司员工，爱好旅行、音乐和美食，喜欢独自行走在路上的自由自在，出生于宁夏回族自治区，童年在甘肃生活过，曾在陕北工作，现居陕西西安。2017年，中短篇小说集《爱在柠檬季》由中国文联出版社出版。
目录
促代谢能量早餐
  莲藕美龄粥
  太阳蛋吐司
  法式香蕉吐司
  低卡虾仁滑蛋
  快手三明治
  火腿卷饼
  圣女果罗勒欧姆蛋
  西班牙多彩欧姆蛋
  章鱼小香肠
  黄金抱蛋煎饺
  香芹燕麦饼
  土豆火腿饼
  虾仁什锦饼
  黄金煎米饼
  松松蛋配粗粮包
  咸咸西多士
  鹰嘴豆开放三明治
  迷你火腿比萨
  鲜蔬厚蛋烧
  蛋皮芝士饭卷
  番茄车仔面
……
不长肉  饱腹午餐
低热量  减脂晚餐
低糖  点心和饮品

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作者介绍

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