[
-
内容大纲
本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，第一部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。
本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。 -
作者介绍
格雷格·阿蒙森，CrossFit交叉训练的创始运动员和教练之一，曾拥有美国首个交叉训练场馆。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多的地方，教授交叉训练的动作、理念和应用之法。他还创立并拥有阿蒙森交叉训练馆、圣克鲁斯以色列格斗馆、战士瑜伽馆等健身训练馆，这些场馆均位于美国加利福尼亚州圣克鲁斯县。 -
目录
第1章 精英健身者之路
第2章 精英健身者的3层训练
身体篇
第3章 基础动作
第4章 准备工作
第5章 户外运动
第6章 营养的重要性
心理篇
第7章 利用心理的力量
第8章 找寻你的人生目的
第9章 设立并实现目标
第10章 自我对话
第11章 改变你的想法
第12章 压力下的呼吸法
精神篇
第13章 开始精神修炼
第14章 塑造力量与适应能力
第15章 瑜伽：身体与精神修炼
第16章 战士瑜伽
计划
第17章 21天交叉训练精英健身计划
标准
第18章 精英健身标准：进阶训练
关于作者
同类热销排行榜
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...