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    • 情绪失控星人自救指南(心理学与情绪控制)/心理学宇宙系列
      • 作者:编者:周婷|责编:王悦
      • 出版社:中国法制
      • ISBN:9787521614862
      • 出版日期:2020/12/01
      • 页数:243
    • 售价:15.92
  • 内容大纲

        情绪失控通常会导致非常不利的后果,不仅会损害自己的身心健康,还会破坏人际关系,阻碍个人发展。因此,每个人都应当努力修炼情绪控制能力。
        阅读本书,可以让你从科学的角度重新认识情绪,了解情绪和认知、行为的关系,改变自己对情绪的片面看法。此外,你还可以了解造成情绪失控的主、客观因素,从而能够对症分析自己身上的问题,并进一步学会察觉自身情绪的微妙变化,合理表达自已内心的感受,管理、控制好负面情绪,不断提升自己的情商。
  • 作者介绍

        周婷,毕业于北京科技大学管理学院。从事图书编辑和撰写工作已超过十年,文字功底深厚,其文具有超强的可读性和实用性。主要负责口才、职场、财经类图书的编写工作,近年来编写的《口才兵法:实用口才提升宝典》《成功面试礼仪与口才》《不懂说话你怎么让人信服》等多部实用口才作品深受读者好评。
  • 目录

    第一章  揭开情绪的秘密:情绪到底是什么
      每个人都有自己的情绪
      喜、怒、哀、惧:认识情绪的基本形式
      情绪本无好坏,每种情绪都有其价值
      “原生情绪”和“衍生情绪”是怎么回事
      男女大不同,发现情绪的性别差异
      不同的情绪反应:自我情绪风格
      小测试:你的情绪状态是否稳定
    第二章  关注情绪,别让“情绪病”毁了你
      情绪决定你的生活质量和健康状况
      智商越高的人越容易被“情绪病”缠绕
      焦虑症:你为什么会如此焦虑
      抑郁症:显著而持久的情绪低落
      强迫症:焦虑情绪与强迫症状交互影响
      疑病症:对疾病难以消除的恐慌情绪
      恐惧症:内心被恐惧的阴影笼罩
      情绪性过敏:情绪剧烈波动也会引发过敏
      小测试:测一测你的焦虑症程度
    第三章  情绪失控,人生中的。不定时炸弹”
      情绪是一种“能量”,被压抑的部分终会爆发
      愤怒失控:不可抑制的情绪
      嫉妒失控:心中燃烧着嫉妒的火
      厌恶失控:无法掩饰对人对事的嫌恶
      怨恨失控:理智被恨意完全吞噬
      懊悔失控:走不出的“虚拟事实思维”
      悲伤失控:无法承受的心灵伤痛
      绝望失控:找不到任何生命的亮色
      小测试:你是容易情绪失控的人吗
    第四章  找出失控原因:是什么在左右你的情绪
      人格特质:情绪化性格的人更容易失控
      环境因素:别小看环境对情绪的影响
      压力因素:无法释放的压力迟早会让你崩溃
      不良生活习惯:这些习惯是引发失控的罪魁祸首
    第五章  聆听内心,提升自己的情绪觉察力
      观察情绪:做一个关注自我情绪的有心人
      感知情绪:从他人口中了解自己的情绪变化
      记录情绪:做一份详细的情绪日志
      反思情绪:学会自我诘问,不再情绪失控
      关注“情绪的钟摆效应”:了解自己的情感晴雨表
      小测试:测一测你的情绪觉察能力
    第六章  合理表达情绪,缓解心灵的压力
      当心“吞钩现象”,学会在困境中自救
      愤怒表达法:理性、恰当地表达负面情绪
      霍桑效应:用倾诉的方式宣泄你的情绪
      自我对话:跳出“我”的角度,尽情表达
      小测试:你是一个善于表达情绪的人吗
    第七章  摆脱情绪化思维,让心境恢复平和
      非此即彼:别钻牛角尖
      “应该”思维:别把愿望当成应该实现的事情
      习惯性自责:不要把所有错误都归罪于自己

      情绪ABC理论:甩掉困扰你的不合理信念
      小测试:你是否会经常陷入自动思维
    第八章  激发正面情绪,锻造强大的内心
      愉快的情绪:幸福生活的本质
      激发自豪情绪,告别低自尊状态
      学会宽恕:让自己走出心灵的牢笼
      树立感恩心理,从最简单的生活中发现乐趣
      希望效应:相信阳光一定会驱散阴影
      利用反向调节法,走出逆境心理
      小测试:你的情绪积极率是多少
    第九章  提高情商,成为情绪的主人
      情商:自我情绪管理的能力指数
      重塑自我意象,变消极为积极
      提升共情能力,了解他人的情绪
      避免“踢猫效应”,别把负能量带给身边的人
      设立情绪界限:别让别人的坏情绪影响自己
      小测试:你的情商到底有多高

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