- 大众瑜伽(初学者进阶教程)
- - 作者：吴梦莱|责编:李家乐
  - 出版社：华中科技大学
  - ISBN：9787568009515
  - 出版日期：2021/01/01
  - 页数：290
- 售价：19.92

内容大纲
本书设置理论部分和实践部分，并突出实践教学。理论篇系统全面精简了瑜伽的起源、发展、基础知识及运动前、后的注意事项及瑜伽养生。实践篇则根据瑜伽练习者的需求，分单人、双人和器械瑜伽，单人瑜伽和双人瑜伽都提供了初、中、高级组合课程，组合课程是根据各类体式综合编排而成，这样适合大众人群从初学者逐步完善学习；同时，还增加了各功效和场景的肩颈修复瑜伽、腰腹速瘦瑜伽、瘦腿细臂瑜伽、晨起瑜伽、睡前瑜伽、全身放松瑜伽的组合套路，这类组合瑜伽练习适合所有初学者完成练习，还为不同自身能力的练习者提供了运动量大小；瑜伽砖、瑜伽轮、瑜伽球、弹力带器械瑜伽中主要介绍不同的器械在瑜伽体式中的运用和练习方法，方便练习者自我运用学习及体式的提高，弹力带则是直接编排了美背细臂和瘦腰美腿组合套路供需求者练习。
作者介绍
吴梦莱，硕士研究生，上海对外经贸大学讲师，拥有20余年体育教学经验，曾承担瑜伽、艺术体操、体育舞蹈、健美操、形体与礼仪、啦啦操、器械健美等多门课程，运动知识丰富。在专长舞蹈类课程中，创编多套教材。获得2006年校青年教师教学质量奖的荣誉称号。2000年开始从事瑜伽教学工作，曾是健身房瑜伽教练，还为很多企事业单位做过私教课程，有着深厚的瑜伽教学底蕴，在此基础上积累了丰富的实践教学经验。
目录
第一章  瑜伽的起源和发展
  第一节  瑜伽的概念
  第二节  瑜伽的起源
  第三节  瑜伽的发展
  第四节  瑜伽的流派
第二章  瑜伽的基础知识
  第一节  瑜伽脉轮学说——三脉七轮
  第二节  瑜伽的益处
  第三节  瑜伽的注意事项
  第四节  瑜伽服饰和器材
第三章  瑜伽基础动作
  第一节  瑜伽呼吸
  第二节  瑜伽手印
  第三节  瑜伽坐姿
  第四节  瑜伽站姿
  第五节  瑜伽跪姿
第四章  组合瑜伽
  第一节  热身套路组合
  第二节  肩颈修复瑜伽
  第三节  腰腹速瘦瑜伽
  第四节  瘦腿细臂组合
  第五节  晨起瑜伽
  第六节  睡前瑜伽
  第七节  放松瑜伽
第五章  单人瑜伽
  第一节  减脂瑜伽组合
  第二节  形体瑜伽组合
  第三节  拜日式组合
第六章  双人瑜伽
  第一节  初级双人瑜伽
  第二节  中级双人瑜伽
  第三节  高级双人瑜伽
第七章  瑜伽辅具练习
  第一节  瑜伽砖
  第二节  瑜伽轮
  第三节  瑜伽球
  第四节  瑜伽弹力带
第八章  瑜伽养生
  第一节  科学修习瑜伽
  第二节  瑜伽练习时间
  第三节  瑜伽冥想
  第四节  瑜伽三大学说
  第五节  瑜伽养生饮食
结束语
参考文献

内容大纲

作者介绍

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