- 哈佛长时记忆法(快速打造你的学习脑记忆脑考试脑)
- - 作者：(日)川崎康彦|责编:谢明|译者:李凯园
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115553201
  - 出版日期：2021/02/01
  - 页数：170
- 售价：23.6

内容大纲
    每个人都有专属于自己的珍宝库，那就是记忆。但随着互联网技术、人工智能技术等辅助记忆的新技术的不断发展，人们的“短时记忆力”正在不断减退且变得不那么重要，而“长时记忆力”仍然十分重要。那么，怎样才能提高“长时记忆力”呢？这本书可以为大家提供一些帮助。
    本书从大脑的构造等基础知识入手，详细阐述了脑内环境的调节、脑外环境的调节、优化大脑的6种荷尔蒙、重启大脑的7个方法等内容，提供了一些切实可行的有助于提高记忆力的方法。这些方法涉及运动、饮食、睡眠、游戏、恋爱等各个方面，如腹式呼吸法、能量姿势法、影子跟读法等，便于我们在日常生活中掌握和运用。
    本书适合想通过增强记忆力提高工作能力的职场人士、为各种考试而苦恼的学生族，以及那些因不擅长记忆而烦恼的人士阅读。
作者介绍
川崎康彦，原哈佛医学院研究员、医学博士、咨询师，从事与大脑相关的运动、睡眠、疼痛研究，精通西班牙语、法语、韩语等多种语言，著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》。
目录
01  塑造擅长记忆的大脑
  记忆离不开大脑各部位的密切协作
  创造最佳脑内环境
  “头冷脚热”真的好吗
  有效利用“干劲荷尔蒙”
  有效提高大脑灵敏度
  判断你的大脑类型
  大脑也分“男女”
  细胞也有记忆
  科学训练记忆力
02  哈佛最强记忆法
  给你的大脑“松绑”
  大脑如此构造是为了遗忘
  亚洲人的IQ比较高
  输入→形成想法→输出→输入
  从“情绪记忆”突破
  巧妙利用直觉和闪念
  通过模仿培养观察力和快速思考力
03  增强记忆力的6种荷尔蒙
  情节记忆和乙酰胆碱
  提高斗志的睾酮
  负责谈恋爱的雌激素
  与空间记忆有关的5-羟色胺
  提高干劲的多巴胺
  巩固记忆的催产素
04  把记忆力提高到极限
  遵循记忆的3个步骤
  自由操控长时记忆
  如果没有海马体
  有助于提高记忆力的食品
  普鲁斯特会因为“香味”想起幼年时代
  拿到“终身驾驶证”
  想建造自己的“记忆宫殿”就去旅行吧
  想提高记忆力就去玩耍吧
05  使身体和大脑都处于最佳状态
  调节脑外环境的4个要点
  早上的时间和腹式呼吸
  优质的睡眠有助于长时记忆
  θ波是记忆的关键
  通过冥想调节大脑和身体的状态
  重启大脑能有效提高记忆力
  抑制大脑疲劳的7个重启方法
  自信可以增强记忆力
06  学习外语有助于提高记忆力
  最强外语学习法
  外语学习的本质就是养成习惯
后记 20个魔法提问助你掌握长时记忆法
附录  帮助我们提高记忆力的装备

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