[
-
内容大纲
本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中分别介绍了颈部、肩部、手肘和脊椎的生理结构和38种肩颈、手肘、脊柱常见病，全国名院名医全程细解，通俗易懂，终生受用！一法多图，精致入微。72个保健自疗特效穴图解，10种传统保健疗法全解析，多法并治，疗效倍增！让您不出家门就能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩手肘和脊椎！ -
作者介绍
-
目录
阅读导航
一起来认识按摩
第一篇 颈
第一章
清楚认识你的颈部
1 颈部结构特点
2 颈椎病的类型与典型表现
3 颈椎病的自我诊断
4 危害颈部的不良生活习惯
5 引起颈部疾病的职业原因
6 不良情绪引起颈部疾病
7 引起颈部疾病的其他原因
第二章
颈部保健自疗特效穴
8 颊车穴 让颈部痉挛彻底消失
9 下关穴 帮颈部消肿止痛
10 少泽穴 彻底摆脱颈部神经痛
11 后溪穴 调节颈椎，治疗脊柱的毛病
12 养老穴 赶走落枕的僵硬疼痛
13 天柱穴 放松颈部紧绷的肌肉
14 委中穴 通络止痛，颈痛不再来
15 天井穴 从头颈到肩背都不痛
16 风门穴 祛除颈项僵硬、肩背酸痛
17 消泺穴 除湿降浊，治疗颈项强痛
18 哑门穴 让强直的颈项回转自如
19 风府穴 驱走“风邪”，舒缓颈部僵痛
20 强间穴 缓解休息不好带来的颈痛
21 承浆穴 缓解风寒感冒的头项强痛
第三章
治疗有妙方，把健康还给你的颈部
22 推拿手法 一学就会的治病方法
23 颈部按摩法 简简单单摆脱颈痛
24 颈部旋扳法 转一转就不痛了
25 捏脊疗法 捏捏脊背祛颈痛
26 足部按摩法 从脚开始治颈椎病
27 热敷法 让温暖赶走颈痛
28 家庭热敷法 姜、醋、盐帮忙治颈痛
29 中药热敷法 给颈部“吃”点药
30 运动疗法一 多动能治颈椎病
31 运动疗法二 不妨练练太极拳
32 运动疗法三 做做颈部康复操
33 运动疗法四 跳绳带来颈部健康
34 拔罐疗法一 轻松拔去颈椎病
35 拔罐疗法二 拔走落枕的颈痛
36 刮痧疗法一 刮痧也能治颈椎病
37 刮痧疗法二 落枕不再颈部僵痛
38 中药疗法 活血化淤，外病内治
39 足浴法 每天泡泡脚，颈椎不再痛
40 药枕疗法 在睡眠中治疗颈椎病
41 药粥疗法 煲粥喝出轻松的颈
42 药茶疗法 幽幽茶香除疼痛
43 药膳疗法 美味与健康共享
44 关于颈部疾病，专家答疑解惑
第二篇 肩
第一章
清楚认识你的肩部
45 肩关节的生理构造
46 肩病的症状及典型表现
47 肩周炎的自我诊断
48 肩部也会“积劳成疾”
49 肩部关节怕风寒
50 衰老和疾病也伤肩
51 侧卧睡出肩关节痛
第二章
肩部保健自疗特效穴
52 肩井穴 回头困难时，按摩疗效好
53 合谷穴 肩胛神经痛，不用再发愁
54 中府穴 疏通气滞，治胸胀背痛
55 风池穴 没有僵硬的烦恼
56 三间穴 去除肩臂神经痛
57 极泉穴 保证肩臂不发麻
58 肩贞穴 举不起手臂按肩贞
59 天宗穴 肌肉损伤不用愁
60 肩中俞穴 舒筋活血祛肩痛
61 昆仑穴 消炎止痛，活动自如
62 肩髎穴 让沉重的肩膀变轻松
63 阳陵泉穴 摆脱湿热关节痛
64 大杼穴 清热去燥，疏通气血
65 青灵穴 让痉挛的肌肉放轻松
66 支沟穴 轻松赶走肩臂痛
67 大椎穴 肩背疼痛全消失
第三章
简单小推拿，赶走肩痛不求医
68 肩关节周围炎 赶走“五十肩”的困扰
69 类风湿性关节炎 帮女性摆脱关节痛
70 肩部滑囊炎 化解游走性疼痛
71 冈上肌肌腱炎 让手臂轻松向外展
72 肱二头肌肌腱炎 肩部活动无障碍
73 斜方肌损伤 放松僵硬的肩颈
74 肩胛提肌损伤 让肩胛活动自如
75 小圆肌损伤 手臂外旋变轻松
76 肩周肌肉劳损 恢复肩关节的力量
77 肩关节挫伤 修复韧带和肌肉
78 肩关节脱位 关节复位很简单
79 “拉环法”双肩一起做运动
80 “爬墙法”手指活动锻炼肩
81 拔罐治疗 轻松拔去肩痛烦恼
82 中药疗法 祛风止痛，治好肩周炎
83 药膳疗法 教你吃出健康的肩
84 生活保健 好习惯带来健康的肩
85 关于肩部疾病，专家答疑解惑
第三篇 手肘
第一章
清楚认识你的手肘
86 肘关节的生理构造
87 手掌的生理构造
88 手肘病的类型
89 肘部健康自我检测
90 手部健康自我检测
91 手肘的衰老病变
92 损伤手肘的生活习惯
93 手肘受到意外伤害
94 对手肘造成负担的工作
第二章
手肘保健自疗特效穴
95 内关穴 肘臂疼痛消失了
96 神门穴 让手腕活动更灵活
97 曲泽穴 解除手臂痉挛抖动
98 列缺穴 恢复腕关节的健康
99 大陵穴 治好手腕周围的炎症
100 尺泽穴 手臂快速消肿止痛
101 下廉穴 轻松治疗肘关节疾病
102 少海穴 麻木的手臂恢复知觉
103 曲池穴 消除挛痛有高招
104 小海穴 肘臂疼痛不再来
105 关冲穴 五指疼痛不用愁
106 孔最穴 手指关节炎的特效穴
107 经渠穴 手腕再也不痛了
108 少商穴 拇指痉挛的急救穴
109 商阳穴 保证手指不发麻
110 阳溪穴 对手腕肩臂都有效
111 劳宫穴 让手掌不再汗津津
112 液门穴 快速消除手指肿痛
113 中渚穴 治疗手指不能屈伸
114 阳池穴 腕痛无力的解救方法
第三章
手肘保健，还你灵活的肘腕指
115 手肘受伤的处理方法
116 肱骨干骨折 青壮年中最常见的骨折
117 肱骨髁上骨折 儿童常发生的骨折
118 前臂双骨折 大力撞击引起的骨折
119 桡骨下端骨折 困扰老年人的骨折
120 肘关节扭伤 运动中最应该预防的伤害
121 “网球肘” 运动过度损伤了肘部
122 尺骨鹰嘴滑囊炎 注意预防“学生肘”
123 “手机肘”长时间玩手机会伤害肘部
124 “手机指”别让短信带走手指健康
125 中药疗法 分期对症用药是关键
126 关于手肘疾病，专家答疑解惑
第四篇 脊柱
第一章
清楚认识你的脊柱
127 脊柱的生理功能
128 脊柱疾病的自我诊断
129 坐立行走话脊柱
130 生活习惯导致脊柱异常
131 学生族陋习影响脊柱
132 办公族职业病引发脊柱危机
第二章
脊柱保健自疗特效穴
133 长强穴 升阳举陷，改善便秘与脱肛
134 飞扬穴 帮你摆脱脊神经痛
135 命门穴 补益肾气，轻松摆脱肾虚
136 风市穴 风湿腰痛不再来
137 身柱穴 咳嗽气喘全消失
138 承山穴 轻松赶走足跟痛
139 前顶穴 让痉挛的神经放轻松
140 丰隆穴 没有小腿痉挛的烦恼
141 脑户穴 轻松赶走头面痛
142 复溜穴 让下肢活动更灵活
143 水沟穴 清热开窍，宁神定志
144 会阳穴 散发水湿，补阳益气
145 百会穴 睡眠安宁祛头痛
146 阳辅穴 通络止痛，腰痛不再来
147 神庭穴 头眼昏花的明目穴
148 申脉穴 腰腿酸痛不再怕
149 伏兔穴 腿脚酸麻不再来
150 解溪穴 缓解脚痛有妙招
151 内庭穴 安定心神，调理胃肠
152 犊鼻穴 理气消肿，通经活络
153 厉兑穴 改善睡眠有高招
154 阴陵泉穴 宣泄水液，化湿通阳
第三章
手脚运动，远离脊柱疼痛
155 整脊推拿法 延缓脊柱衰老
156 自我调脊法 腰腿运动延衰老
157 立式健脊法 增加腿和脊柱长度
158 整脊锻炼法 脊柱瑜伽保健康
159 合并运动 矫正髋关节脱位
160 金鱼运动 矫正脊柱侧弯
161 伸展运动 缓解脊柱疲劳
162 脊柱体操 保护脊柱不受伤
163 颈椎关节半脱位 整复脱位很简单
164 颈椎小关节紊乱症 纠正紊乱止疼痛
165 颈椎间盘突出症 松解颈部肌肉
166 颈源性眩晕 疏通气血止眩晕
167 背部软组织损伤 舒筋通络止背痛
168 胸椎后关节紊乱症 纠正紊乱和移位
169 胸胁迸伤 按摩胸部整错位
170 急性腰扭伤 推拿腰部肌肉
171 慢性腰肌劳损 舒筋通络消负荷
172 腰椎间盘突出症 让腰椎活动自如
173 腰椎骨关节病 伸展疼痛的腰部
174 坐骨神经痛 缓解腰腿疼痛
175 腰椎骨质增生症 减缓刺激变轻松
176 尾骨挫伤 尾骨疼痛不用愁
177 梨状肌综合征 温通经络不再痛
178 骶髂关节扭伤 修复扭伤组织
179 足跟痛 让足跟活动自如
附录一
肩部保健操
附录二
手部保健操
同类热销排行榜
- 断舍离12.8
- 吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道12.8
- 中国居民膳食指南(2016科普版)11.2
- 跟着君之做饼干11.92
- 跟金牌月嫂坐月子/亲亲乐读系列15.92
- 捏捏小手百病消(彩图版)/火柴棒医生手记系列19.2
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...