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内容大纲
压力,现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计,到2030年,与压力有关的精神健康问题,包括抑郁和焦虑,会变得更加普遍;压力会取代心脏疾病,成为全世界疾病致残的头号原因。
长期存在、持续不断的巨大压力,会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人,会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作,甚至无法出门。
《再见,压力》,黑狗研究院推出的重磅作品!在这本基于实证的书中,你将看到与压力有关的所有重要知识,学会应对和管理压力的有效方法。在书中,两位作者从压力的形成、症状、来源等出发,结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究,带你一步步深入压力,练习压力管理的实用技巧,拿回人生的主动权。
书中用超过120幅形象的插画,将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现,帮助你在收获满满干货的同时,轻松阅读,快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中,这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你,而你只需要翻开它,跟着做起来! -
作者介绍
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目录
我们跟压力说再见的故事
前言
1 压力,再见
给你造成压力的迹象、症状和诱因
2 大脑,再见
关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相
3 害怕,再见
减少压力在生理方面的影响
4 时限,再见
如何做到事半功倍
5 负重,再见
照看好你的身体
6 斗争,再见
冷却我们人际关系中的所有压力
7 限制,再见
做最好的自己
最后的感想
鸣谢
参考书目与资料来源
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