- 美好生活方法论(改善亲密家庭和人际关系的21堂萨提亚课)/治愈系心理学系列
- - 作者：邱丽娃//徐一博|责编:郑悠然
  - 出版社：中国人民大学
  - ISBN：9787300294414
  - 出版日期：2021/07/01
  - 页数：248
- 售价：27.6

内容大纲
    萨提亚模式是一种很有温度的成长哲学与沟通方法，引领人们重视自己、接纳自己的不完美，不要用自己的不足之处来惩罚自己。这样，我们就可以珍惜自己、爱自己，进而去爱我们身边的人。
    本书通过以下四个部分的学习和练习，帮助人们改善与自我、他人的关系，并学会如何与自我、他人和平相处：
    改善人际沟通系统，让沟通全新升级；
    认识、提升内在冰山系统，让人生开始改变：
    改善原生家庭系统，走出家庭的桎梏：
    实现核心自我系统的升级，让自我发生深层蜕变。
作者介绍
目录
第一部分沟通的全新升级
  第1课
  擦去保护色，活出真实的自己
  从不一致走向表里一致
  第2课
  不一致沟通的方式
  讨好、指责、超理智还是打岔
  第3课
  学会一致性沟通
  如何在沟通中兼顾自我、情境、他人
  第4课
  应对不一致沟通
  如何面对讨好、指责、超理智和打岔
  第5课
  去除引发误解的认知滤镜
  理解信息加工过程的六种成分
  第6课
  增进彼此的深度理解
  内心天气分享
第二部分让人生开始改变
  第7课
  人生改变的攻略
  如何走过改变的旅程
  第8课
  驾驭你的内心
  理解冰山系统
  第9课
  觉察情感体验
  学习接触、接纳、管理感受
  第10课
  理解浮现的想法
  摆脱观点的奴役
  第11课
  你的自我想让你往哪儿走
  理解深层内在的期待和渴望
第三部分走出家庭的桎梏
  第12课
  内在关系脚本的进化
  从等级模式走向成长模式
  第13课
  优化内心自动化模式
  发现家规并将其转化为指南
  第14课
  了解家庭动力系统的地基
  家庭历史考古的诸多工具
  第15课
  让家中暗流浮出水面
  为家庭系统动力做雕塑
  第16课
  重建你的内心地基

  重塑你的家庭系统
第四部分自我的深层蜕变
  第17课
  扩展你的自我认同
  用曼陀罗觉察八个维度的“我”
  第18课
  启动自我改善的涟漪效应
  为何重建自尊那么重要
  第19课
  认识你存在的意义
  自我价值到底有什么价值
  第20课
  照亮自我的阴影
  提高自我接纳程度的方法
  第21课
  减少心理冲突的内耗
  举办个性部分舞会，共创和谐
参考文献
后记

内容大纲

作者介绍

目录

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