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    • 自控力(斯坦福大学广受欢迎的心理学课程)
      • 作者:(美)凯利·麦格尼格尔|责编:李艳芬|译者:王岑卉
      • 出版社:北京联合
      • ISBN:9787559647276
      • 出版日期:2021/01/01
      • 页数:248
    • 售价:22
  • 内容大纲

        《自控力(斯坦福大学广受欢迎的心理学课程)》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
        本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要,又应该如何培养自控力,拿回人生主导权!
        作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
        凯利·麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力(斯坦福大学广受欢迎的心理学课程)》一书的基础。
  • 作者介绍

  • 目录

    导言:欢迎阅读意志力入门
    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
    如何运用本书
    01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
      我们为什么会有意志力?
      “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
      两个自我导致的问题
      训练大脑,增强意志力
      本章总结
    02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
      两种不同的威胁
      意志力本能:三思而后行
      训练你的身心
      自控力太强的代价
      充满压力的国度
      本章总结
    03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
      自控的肌肉模式
      为什么自控力存在局限?
      训练“意志力肌肉”
      自控力是否真的有“极限”?
      日常消耗和文明毁灭
      本章总结
    04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
      从圣人到罪人
      关于进步的问题
      今天犯错,明天补救
      当罪恶看起来像美德
      环保的危害
      本章总结
    05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
      奖励的承诺
      “我想要”的神经生物学原理
      分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
      让多巴胺发挥作用
      多巴胺的阴暗面
      欲望的重要性
      本章总结
    06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
      为什么压力会勾起欲望?
      如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
      “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
      决定改善心情
      本章总结
    07 出售未来:及时享乐的经济学
      出售未来
      没有出路:预先承诺的价值
      遇见未来的自己
      该等待的时候,该屈服的时候
      本章总结

    08 传染:为什么意志力会传染?
      传染病的传播
      社会中的个人
      群体的一员
      “我应该”的力量
      本章总结
    09 别读这章:“我不要”力量的局限性
      这难道不讽刺吗?
      我不想有这种感觉
      别吃那个苹果
      请勿吸烟
      对内接受自我,对外控制行动
      本章总结
    10 结语
    鸣谢

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