- 静坐的科学医学与心灵之旅(精)/全部生命系列
- - 作者：(美)杨定一//杨元宁|责编:董巍//郑建军
  - 出版社：华龄
  - ISBN：9787516919477
  - 出版日期：2021/07/01
  - 页数：216
- 售价：27.6

内容大纲
    想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？
    被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？
    不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？
    家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子，该怎样帮他更专注、放松？
    在心力交瘁中处处碰壁？做人做事常常力不从心？
    掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。
    静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以彻底的清零、疗愈。
    在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？
    杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
    不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。
作者介绍
目录
序一  杨定一
序二  杨元宁
壹  基础静坐与技巧
  为什么要学静坐
  对静坐的期待
  静坐——如人饮水，冷暖自知
  静坐的基本概念
  静坐技巧介绍——呼吸
  为何要强调呼吸的方法
  呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领
  放下——没有方法的方法
  白骨观
  持咒——运用神圣声音的静坐法门
  感恩静坐
贰  静坐的共通要领
  静坐想达到什么目的
  静坐的基本要领
  注意力聚焦于一点
  止观之别
叁  静坐对身心的影响
  静坐对健康的益处
  完全放松状态的神经生理和功能变化
  静坐能改善压力反应
  静坐放松状态的心血管反应
  副交感神经系统对消化功能的影响
  姿势矫正与健康
  认知与社会层面
  情绪脑对身心平衡的影响
  创意心灵
  生命力及意识场引动身体变化
肆  理解实相——一段灵性之旅
  静坐的心理层次
  特异的身心变化
  通灵、微细身心变化与悟道的关系
  如何看待“走火入魔”
  妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐
  行为是知见的体现
  功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
  放下的重要性
  智慧、慈悲、对实相的整体／部分领悟
  静坐与宗教
  灵性的觉醒
  实相本如是
  因果业报
  能带走什么

内容大纲

作者介绍

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