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内容大纲
日常生活中,很多人不敢面对自己真实的感受,无法释放内心深处的力量,明明心地善良给出的却是冷漠,明明心中有爱给出的却是伤害,明明怒火中烧给出的却是妥协,总想逃避生活。但又不知道逃到哪里,不知道自己真正想要什么,也不知道如何做出选择,作者认为这是与自己的内心的情绪情感失去联系的结果。只有与自己的内心和情绪情感建立联系,与自己和解,我们才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法帮助我们认清自己的情绪,以及我们是谁,找回内心爱和自由的力量。第一步,觉察自己的情绪和常用的防御机制;第二步,把情绪平常化;第三步,用心感受情绪;第四步,接纳情绪。无论你是有童年的伤害,还是有无法排解的原生家庭阴影,通过这四步法,你都可以与自己和解,找出自己内心深处爱的力量,与这个世界温柔相待。 -
作者介绍
罗纳德·J.弗雷德里克,资深临床心理咨询师和生活教练,在帮助人们获得他们真正想要的生活方面拥有超过15年的经验。长期以来,他一直是情感变革力量的倡导者,并与人共同创立了“勇敢生活中心”,提供的、指导和咨询服务。他以其热情、幽默和引人入胜的演讲风格而闻名,他在美国举办了多场讲座并主持研讨会。此外,他还是加速体验动态心理(AEDP)研究所的高级教员,以及明尼阿波利斯雅培西北医院门诊项目Park House的临床主管。 -
目录
导论
第一部分 预先准备
第一章 去感受,还是忽视
第二章 我到底是如何走到这一步的
第二部分 采取行动
第三章 第一步(1):觉察自己的情绪
第四章 第一步(2):觉察自己常用的防御机制
第五章 第二步:将情绪平常化
第六章 第三步:用心感受情绪
第七章 第四步:接纳情绪
第八章 回顾与总结
附录:专业心理支持
参考文献
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