- 心灵书写(让写作通往疗愈)
- - 作者：冰千里|责编:刘恒
  - 出版社：北京联合
  - ISBN：9787559654816
  - 出版日期：2021/11/01
  - 页数：279
- 售价：27.2

内容大纲
本书将心理咨询与写作结合起来，透过一个个练习，使读者在书写的同时，能够体验自己的真实内心与感受，获得释放、宣泄与疗愈。“心灵书写”也叫“疗愈书写”，让人们通过写作，揭开潜意识隐藏的真相，看到自己真实的需要、纯粹的情绪，以及被隐藏多年的内在小孩。本书的重点不在于理论，而在于练习：书中的练习具有心理咨询的意味，展示了心理咨询的部分功能——宣泄、外化、反复面质、循环提问、自由联想等，让读者通过一个个练习，逐步深入自己的内心与感受，最后找到疗愈方法，于字里行间找到强大生命力。
作者介绍
冰千里，国内知名心理咨询师、心理学作家、一位孤独的心灵探索者。研究亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》。个人公众号：冰千里（bingqianli520）。
目录
自序
前言
第一章  不一样的书写，让你看见真实内心
  1  什么是“心灵书写”？为什么要写？
  2  砸碎写作的条条框框，才能获得更多掌控
  3  写得越具体，就越容易看见内在情绪
  4  写字不是迎合他人，而是尊重自己
  5  写日记是思考，心灵书写是觉知
  6  心若没了方向，在所有写作地点都是流浪
  7  一口气写完，让情绪、情感集中释放
  8  深刻理解你的字，就是深刻理解你自己
第二章  进一步书写，探索各种负面情绪
  1  这样写，你会克服恐惧
  2  这样写，你会缓解焦虑
  3  这样写，你会走出纠结
  4  这样写，你会抓住一闪而过的念头
  5  这样写，你会知道自己在关系里的位置
     学员书写练习：我是谁
  6  这样写，你会清理各种杂念
  7  大家一起写，你会抵御内心的孤独
  8  这样写，你会更勇敢地面对自己
  9  这样写，你会扫描人生的重要事件
     学员书写练习：我生命中的大事件
第三章  用书写察觉内心深处的需求
  1  跳出自己、反观自己，写下来（1）
  2  跳出自己、反观自己，写下来（2）
     学员书写练习：我这样看着我自己
  3  写下你的梦，它会给你本真的指引（1）
  4  写下你的梦，它会给你本真的指引（2）
     学员书写练习：我梦到爸妈离婚了
  5  写下“我想要什么”，然后不停追问（1）
  6  写下“我想要什么”，然后不停追问（2）
  7  写下“我想要什么”，然后不停追问（3）
  8  写下“我想要什么”，然后不停追问（4）
  9  六个写作练习，让你与过去的自己和解（1）
  10  六个写作练习，让你与过去的自己和解（2）
第四章  用书写哀悼失去，用书写解脱束缚
  1  写下关系中相似的感受
  2  给二十年前的父母写封信
     学员书写练习：给三十年后的自己的一封信
  3  给逝去的亲人写封信
     学员书写练习：有些爱，一碰就流浪
  4  写下你们一起去过的城市
     学员书写练习：终究，你的城市成了我的无关痛痒
  5  引导你做一次冥想，并把它写下来
  6  我的冥想书写：丁香树下的聆听
     学员书写练习：原来大家都在，我并不孤独
  7  写下你的任何联想，别管是否羞耻
  8  我写下了在一座荒山上的自由遐想
  9  写下你身边日常，它们都是无价之宝

  10  写下你崇拜之人，他就是你的镜子
  11  快节奏时代，你更要慢下来写字、生活
第五章  坚持书写，珍惜当下、回归自由
  1  写下熟悉城市中的陌生，会让你更丰盈
  2  茫茫人海，让文字见证你们的遇见
     学员书写练习：相似的人，总会相遇
  3  一切灵感都来自坚持
  4  书写是你攻击性的升华
  5  寂静止语，用书写呈现自己
  6  三种适合书写的状态
  7  书写、读书与万物的链接
  8  尾声：结束，只是另一个开始
篇外  有些字需要被看见，正如有些人
  我本人的那些年，那些诗
附录  学员书写作品
  四月
  距离之外
  感谢醉酒
  凡人
  我在乎
  一个鲜为人知的故事

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