- 焦虑是头大象如何一口一口吃掉它
- - 作者：张心悦|责编:姜珊
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115570758
  - 出版日期：2021/10/01
  - 页数：283
- 售价：23.92

内容大纲
    这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。
    我们对当下有怎样的困惑？我们对未来有怎样的担忧？在生活的方方面面，在人生的各个阶段，焦虑正以怎样的形式困扰着我们？
    本书紧跟当下的热点问题，对我们身处的焦虑时代进行了全面的、多角度的解构，并对我们面临的新的挑战和新的课题进行了全面的解读，介绍了新的媒体环境如何助长了我们这个时代的焦虑，我们对于家庭、亲子关系、两性关系有了哪些新的认识，时代给家庭和关系带来了怎样的挑战和机遇，心理学将如何指导我们穿越焦虑。另外，本书作者对自己多年的自主书写的经验进行了总结，并且配合书中各主题设置了18节自主书写课，为读者提供了便捷的情绪梳理工具。
    本书适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群，希望本书能够帮助读者拨开焦虑的迷雾，看到未来的方向。
作者介绍
张心悦，心理学科普作者，叙事治疗师，书写治疗团体带领者。北京师范大学教育心理学研究生，徐凯文博士精神动力治疗及心理危机干预研修生。致力于语言与书写叙事对现代人缓解焦虑、促进心智化发展的实践研究。国家二级心理咨询师、国际IPA认证沟通教练、书写治疗团体带领者。曾先后供职于国有企业、上市公司，负责人力资源工作。2009年进入管理咨询领域，长期以来在国际航空公司、核电集团、大庆油田、ABB（中国）、京东大学、猎聘集团等超过300家大中型企业开展培训工作，为众多职场人士提供高品质的个人成长训练。著有《学会说话》《交互式对话》。
目录
引言  我懂你的焦虑
  面对焦虑，我们该怎么办呢
  依靠自己，穿越这场“危机”
  书写为什么能解决焦虑的问题
  现在，我邀请你一起出发
第1篇  焦虑症候群
  第1章  直面内心的恐惧
    我们，想要逃去哪里
    焦虑指向无法掌控的未来
    比焦虑更可怕的，是关于未来的“可怕想象”
    给自己按下暂停键
    和生活保持一张纸的距离
    邀请你加入书写：现在，一起出发
  第2章  终身成长的陷阱
    成长，还是“假装”努力
    “安全行为”会让你失去更多的可能性
    失效的生存策略
    成长是一条自主之路：努力不是被动的选择
    成长不是自我感动
    谁在说，你不能停
    自主书写刻意练习：基本功，自由书写
  第3章  在碎片化中凝聚自我
    看向“自我”，做自己的起点
    碎片化时代的自我破碎感
    不要让自媒体影响对自我的判断
    在群体中坚定自我界限
    从“Be Myself”到“Make Myself”
    积沙成塔，凝聚自我
    自主书写刻意练习：持续不断地“堆肥”
  ……
第2篇  网络焦虑时代
第3篇  无焦虑不人生
第4篇  穿越焦虑
后记

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