- 精力管理7堂课(秋叶特训营)
- - 作者：瑞米|责编:李永涛
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115552747
  - 出版日期：2021/11/01
  - 页数：230
- 售价：27.96

内容大纲
    本书以7堂课的形式，系统地总结了进行良好的精力管理所需的7个方面的提升─理念打造、目标提升、专注力改善、情绪保障、体能提升、合作管理和习惯养成。
    书中所讲述的内容基于心理学的理论基础，提炼了作者多年的实践经验，包含经多名学员验证的高度实操性工具，能帮助读者针对精力进行有效管理，避免走弯路：一方面帮助你提高精力的使用效率，让你在有限的时间内用更良好的状态完成更多的事，另一方面帮助你给精力总量“扩容”，让你的精力总量得到提升，实现在日常工作和生活中精力的开源、节流、扩效能；建立一套自带提升加速度的精力管理系统，提升能量与效率，摆脱忙、乱、累的状况。
    本书适合各种需要精力管理的人士，包括感觉“忙乱累”但缺乏掌控感的职场新人、企事业单位管理者、忙到“飞起”的创业者、兼顾多种角色所以想要平衡工作与生活的宝爸宝妈等—每一个在工作与生活中缺乏掌控感的人。
作者介绍
瑞米Remmi赵婧华 2岁宝妈北大博士 500强外企总监婧鉴咨询/教育创始人医学专家、心理学专家国家二级心理咨询师、生涯规划师精力管理教练，10年钻研精力管理。自创一套结合医学、心理学科学理论的精力管理理念和工具，线上线下影响学员2万余人受聘于在行、干聊、知乎盐选、新东方海威时代等多个平台，擅长精力与效率管理、情绪与压力管理、职场技能全面提升、个人品牌打造。
目录
1  理念  精力管理是状态和效率驱动的能量管理
  1.1  职场“忙乱累”，你到底在经历什么
  1.2  做了那么多时间管理，怎么还是解决不了问题
  1.3  测一测你现在的精力状况
  1.4  你的精力从哪里来
  1.5  科学分配精力，好钢用在刀刃上
  1.6  本课小结
2  目标  知行合一，才是积累复利的关键
  2.1  你的精力分配符合你真正的期望吗
  2.2  如何把理想的精力分配目标落地为行动
  2.3  一个能提升你精力的目标长什么样
  2.4  如何优化目标来获得更充沛的精力
  2.5  本课小结
3  专注  全情投入，让你真正做到有效率
  3.1  如何快速进入专注状态
  3.2  怎样维持更长时间的专注
  3.3  如何避免能量被无谓地浪费
  3.4  让工作效率与业余时间都翻三倍
  3.5  本课小结
4  情绪  积极情绪，是高效能的保障
  4.1  启动积极情绪，建立良性精力循环
  4.2  锻炼“心理韧性”，对负面情绪说“不”
  4.3  寻求“良性压力”，科学管理焦虑
  4.4  用好“精力缓冲阀”，轻松续航全天精力
  4.5  本课小结
5  体能  会吃会睡会运动，体能科学提升有妙招
  5.1  高精力饮食：又瘦又美又健康
  5.2  觉得运动浪费时间还无法解乏？显然你做错了
  5.3  从能睡到会睡，彻底告别失眠和报复性熬夜
  5.4  主动切换，永远不要把自己消耗一空
  5.5  本课小结
6  合作  做好合作与授权，节约你50%的精力
  6.1  三条法则，避免孤军奋战“累成狗”
  6.2  四个要点，秒变果敢沟通的高手
  6.3  心甘情愿合作，才能“1+1>2”
  6.4  本课小结
7  习惯  开启你的精力自动驾驶系统
  7.1  建立系统思维，养成标准操作习惯，变手动操作为自动驾驶
  7.2  建立内在身心保养系统，轻松无压地做自己
  7.3  建立外在行动和反馈系统，高效无压地面对未来
  7.4  本课小结

内容大纲

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