- 控制焦虑(百年诞辰纪念版心理学大师埃利斯经典作品)
- - 作者：(美)阿尔伯特·埃利斯|责编:赵艳君|译者:李卫娟
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111450818
  - 出版日期：2022/01/01
  - 页数：225
- 售价：23.6

内容大纲
    本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。
    几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。
    理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
    而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
    如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
作者介绍
阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
目录
对话大师  李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介  控制焦虑
第1章  你可以在焦虑控制你之前先发制人
第2章  焦虑是什么，它是如何控制你的
第3章  焦虑是你制造的，你也可以消除它
第4章  使你产生焦虑的非理性信念
第5章  与非理性信念辩论
第6章  建立有效的理性信念
第7章  积极想象法和模仿方法
第8章  成本-效益分析
第9章  心理教育
第10章  放松和分散注意力方法
第11章  克制过度思考法
第12章  问题解决法
第13章  无条件的自我接纳法（USA）
第14章  无条件接纳别人
第15章  理性情绪意象法
第16章  羞耻-攻击练习
第17章  能有效控制焦虑症的好方法
第18章  坚定相信自己的理性信念
第19章  幽默感
第20章  暴露疗法和系统脱敏法
第21章  容忍和适应容易引发焦虑的情境
第22章  激励法
第23章  惩罚法
第24章  固定角色扮演
第25章  生物学和药物治疗
第26章  改变态度
控制焦虑的至理箴言
  用104个箴言控制焦虑思想
  用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应
  用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感

内容大纲

作者介绍

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