- 怀孕这么吃(长胎不长肉第2版)
- - 作者：编者:戴永梅|责编:刘玉锋
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571324513
  - 出版日期：2022/01/01
  - 页数：165
- 售价：15.92

内容大纲
    怀孕了，要享受吃的特权，但也要做一个明智的“吃货”，管理好体重，才能为顺产和产后哺乳打好基础。
    南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅，结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验，从怀孕到分娩，向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念，定制菜谱，妈妈吃得放心，补得明白。
    本书围绕“吃不胖”这一主题，根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求，精选食材，全面均衡补充营养，有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈，本书都能解决你的孕期饮食问题。
    书中所选食材家常，经济实惠，无需特备功能性食材、药材，就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细，荤素搭配、有菜有汤，即学即用。另附赠二维码视频，细化菜品制作过程，扫一扫，边看边做。
作者介绍
戴永梅，南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长江苏省营养学会理事江苏省营养学会妇幼分会副主委作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈最新最科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。
目录
第1章  做好体重管理，怀孕长胎不长肉
  孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重
  孕期该长胖多少
  孕期控制体重，饮食均衡是重点
  孕期一日三餐如何搭配
  胖妈妈也可能营养不良
  营养过剩怎么办
  身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝
  素食孕妈妈着重调整饮食结构
  偏食孕妈妈如何补充营养
  职场孕妈妈如何均衡饮食
  根据季节调整饮食
  孕妈妈禁忌食物名单
  孕期用药安全第一
  孕期保健品该不该吃
  孕妈妈营养情况自测
第2章  孕期必需的17种关键营养素
  叶酸：至少怀孕前3个月补
  蛋白质：胎宝宝的生命基础
  脂类：每千克体重每天只需要1克脂肪
  碳水化合物：每天最低130克
  膳食纤维：肠道清理一身轻
  钙：骨头汤补钙效果差
  铁：储存不足，对宝宝影响深远
  维生素D：秋冬季孕妈妈容易缺乏
  DHA：影响胎宝宝大脑发育
  卵磷脂：记忆力的“好帮手”
  α-亚麻酸：提高胎宝宝的智力
  碘：孕期补充，“碘”到为止
  锌：提升母子免疫力
  维生素A：不足和过量都有害
  维生素C：确保胎宝宝造血系统健全
  维生素E：预防自然流产
  B族维生素：保证胎宝宝正常发育
……
第3章  孕10月养胎营养方案
第4章  孕期常见不适饮食调
第5章  产后饮食与体重管理
第6章  赶走产后不适的营养方案
附录  超简便产后局部瘦身操

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目